長期宅在家裡會抑鬱嗎

因為網路技術的進步很多人都喜歡在網上購物， 吃飯的時候還可以叫外賣， 這樣就會造成有很多人喜歡長期宅在家裡， 甚至有的時候都長達一個月不出門， 其實這種現象並不是好的現象， 應該適當的出去鍛煉自己的身體， 呼吸一下新鮮的空氣， 如果長期宅在家裡， 很可能就會抑鬱， 不敢出門見生人

精神抑鬱症的發作和精神刺激有直接關係。 建議患者注意休息， 放鬆心情， 保持良好的心態。 豐富業餘生活。 治療方面可以給與藥物調理治療即可.其實無論什麼什麼病都好， 擁有好的心情和強健的體魄比任何治療都好， 建議生活上要多鍛煉身體， 隨時保持微笑， 對生活充滿希望。

合理的飲食對於病情起到了一定的輔助作用， 積極治療才是擺脫疾病的關鍵。 要保證病人的合理營養， 食譜應該多樣化， 選擇一些病人喜愛的食物才， 增加食欲才能保持健康。

建議去專科醫院檢查清楚， 早治療， 免得耽誤治療。 早點擺脫疾病帶來的痛苦

以下三種狀況， 是“宅人”們需要注意避免的：

1、日夜顛倒。

由於沒有上班或學習的時間限制， 宅男宅女們經常日夜顛倒， 或者想睡就睡， 睡夠就醒， 沒有形成固定的生物鐘。

生活習慣錯亂， 容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。

建議：既然沒有準時上班的壓力， 要求自己每天六點準時起床， 顯然也是不大現實的。 晚一點入睡， 晚一點起床， 也並非不可。 但無論是幾點鐘起床， 最好形成自己的生物鐘， 有自己的作息習慣， 而不是亂成一套。 這樣， 內分泌才會正常起來。

2、三餐不定。

宅人們三餐不定， 經常以速食食品、零食果腹。 長此以往， 腸胃容易受傷害， 出現營養不良、微量元素缺乏等症狀， 再加上速食食品常含有防腐劑， 長期可能導致胃脹、便秘等消化系統疾病。

建議：飲食上， 要多吃新鮮蔬菜水果， 補充維生素、蛋白質， 令自己有均衡的營養。 另外， 建議吃胡蘿蔔和動物肝臟， 有助於護眼。 還可以多吃深色蔬菜， 例如紫色的花椰菜， 這種蔬菜有助於清除氧自由基， 而氧自由基是造成疲勞的原因， 所以也有助於消除疲勞。

如果消化不良， 可以用淮山藥、薏米煮湯喝， 或用10克炒山楂泡水代茶飲。 若感覺胃脹， 也可以用春砂仁煮瘦肉， 幫助消化。 便秘的人要多吃高纖維的食品，

例如芹菜、香蕉等， 或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝， 如果排便時有種無力感， 也可以在這基礎上， 再增加五指毛桃。 肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效， 五指毛桃可補氣， 均有改善便秘之效。 但切不可吃瀉藥類。

建議：不要長時間保持同一種姿勢， 每過一小時要活動一下， 做十分鐘運動。 如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動， 正繞二十圈， 反繞二十圈， 一定要活動到手指的關節， 因為手指長時間按滑鼠或鍵盤時， 也可能造成酸痛。

另外， 注意滑鼠的位置最好放在低於肘部3至5釐米的位置， 至少不能高於肘部， 應使肘關節處於放鬆的狀態。 最後， 不管怎樣不喜歡運動， 飯後最好還是稍微活動一下。