晚春再不做三件事 整個人夏天都難熬

春末夏初， 萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。 被稱為“萬物之靈”的人類， 也應抓住時機， 狠狠給自己的健康充電， 以備有更充沛的電力和續航能力。

給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

上海瑞金醫院皮膚科主任鄭捷稱， 陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”， 多曬太陽， 可有效增強人 體免疫力， 防止感冒等疾病乘虛而入。 而曬太陽時間較少的人， 體內的維生素D合成少， 這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。 鄭捷說， 春天裡， 上午十點 到下午兩三點太陽最好。 其中， 上午十點到十一點曬太陽最好，

此時空氣比較好， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀的作用， 老年人尤其應該在這 段時間多曬曬太陽。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官， 是營養吸收的核心， 是人體的“加油站”。 而春末， 新鮮蔬果特別 多， 人們應該抓住這一時機， 好好給腸胃補充營養。 另外， 廣東省中醫院口腔科副主任醫師林茜介紹， 腸胃與牙齦可通過經絡的迴圈緊密聯繫起來。 上齦紅腫多為胃 經火熱， 下齦紅腫多為大腸蘊熱。 注意口腔衛生， 保護牙齦健康， 常按摩牙齦也可保護腸胃。 可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦， 先上後下， 從左至右， 每天三次， 可健齒護腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲存

《環境心理學雜誌》上的研究表明，

美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。 該研究負責人彼得·卡恩說， “作為自然界的一個物種， 我們需要接觸真實的自然界， 並同它互動。 ”而春末夏初， 繁花似錦， 氣溫宜人， 最適合約上家人或者三五好友， 一起去尋訪美景。

早有心理學家發現， 平時情緒良好的人， 遇到不開心的事情更容易化解。 好心情也是可以儲蓄的， 所以趁此良辰美景， 多與家人、朋友出外同游， 記錄美景， 給自己積攢好心情， 增強自己尋求幸福的能力吧。 （本文首發自健康時報第824期）