春季養肝 首要調理情志

中醫認為， 春天是歷代養生家都非常重視的季節。 《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。 ”肝屬木而主風， 屬於自然界的東方，

旺於春季， 具有與草木相似的生髮之性， 在春季時功能活躍。 所以， 春季尤其要注意調養肝。 春季養肝首要一條是調理情志， 即保持心情舒暢， 不要生氣。 此外， 春天陽氣升， 春天的藥膳調養， 要以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 損傷人體正氣。

情志宜平和

肝主疏洩氣機， 調暢情志， 春季肝陽易動， 人易急躁發怒， 因此要駕馭和調控好自己的情緒， 預防體內氣機升降失常， 臟腑功能紊亂而發生疾病。 所以， 春季應保持心情舒暢， 順應肝調達之性， 才能達到祛病強身的保健目的。

首先， 人們應克制情緒， 以免傷肝。 作為“鬱悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人， 是春季保健的重要對象。 針對這兩種人群，

可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。 除此， 在春季食療上， 鬱悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿蔔和橘子等， 同時可取黃芪10克， 生薑3片， 大棗5個， 煎湯代茶飲。 而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等， 同時可取菊花10克， 決明子10克， 甘草3克， 煎湯代茶飲。

飲食宜清淡

“三月養生重在陽”， 一些患者有乏力氣短症狀， 春季是最好的治療時機。 春季養生飲食宜清淡， 應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物， 如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等， 還應多吃些新鮮蔬菜和野菜， 如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等， 以利體內積熱的散發。 尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽， 如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、番茄、胡蘿蔔等。 不要過食油膩、黏硬的食品， 如元宵、年糕、油炸食品等， 以免損傷脾胃陽氣。 下面介紹幾種養生的小藥方：

川芎、白芷代茶飲， 適用於外感風寒、頭痛、頭風病、鼻炎、風寒濕痹等病症;

天麻代茶飲， 適用於肝風眩暈、頭痛、神經性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病症，

對肝風內動之神經衰弱亦有良效;

牛蒡子、海帶代茶飲， 適用於發熱惡寒、頭痛寒戰、咽喉疼痛等病症。

春季還應控制飲酒。 初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 若超過限量， 會影響健康。

運動要科學

春天， 冰雪消融， 萬木吐綠， 是生髮的季節。 人們應早睡早起， 適當鍛煉。 春天時， 樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。 這些地方富含負氧離子， 它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 鍛煉猶如一劑活血驅邪藥， 有利於吐故納新， 是痰濕體質人的良藥。 人們應根據自身情況， 選擇適宜的運動項目。 或漫步於芳草小徑， 或疾行于河畔林間， 踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠， 將身心融入大自然之中， 對健康十分有利。 同時注意運動應暖和， 以適應春氣。 並要讓身心感到舒暢， 以使身體與春氣相適應。 從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。