腳抽筋怎麼辦

文章導讀

在日常的生活中大家應該都有腿腳抽筋的現象嗎， 一般的我們都會認為腳抽筋是由於缺鈣引起的， 特別是在孕婦中， 抽筋的現象就是很明顯的， 而且有很多的人， 隨著天氣的漸漸變涼， 抽筋的現象就會很常見， 特別是晚上睡覺的時候就會抽筋， 那麼腳抽筋怎麼辦呢， 怎麼來緩解呢。

在晚上睡覺的時候大家是不是都遇到過腿腳抽筋的現象呢， 抽筋了是很難受的， 也是很疼的， 有的人還會經常性的抽筋， 這真是很折磨人， 那麼腳抽筋怎麼辦， 大家要瞭解抽筋的一些原因和緩解方法。

腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮， 一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 那麼， 人們為什麼會腿抽筋呢?第一， 寒冷刺激。 第二， 疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 引起肌肉痙攣。 第三， 睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥，

使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。 第四， 神經受到了刺激， 可能會因頸椎或腰椎問題引起。 “這幾種原因引起的抽筋， 表現基本相同， 沒有明顯區別。 睡覺時腿抽筋， 還可能是因為體內電解質失調、缺鈣， 水分流失太多引起的， 同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。 因此他建議， 可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水， 同時睡覺時要注意保暖。

不過， 如果是因為電解質失調、缺鈣， 神經刺激等引起的抽筋， 往往不會只發生在腿腳上， 身體其他部位也可能出現， 而且還會反復發作。

因此提醒大家， 遇到此類情況， 應及時就醫。

一旦突發抽筋， 最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位， 用另一側手的拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。 河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師則推薦， 可以“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾， 並堅持一兩分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如小腿後面的肌肉抽筋， 可一邊扳腳趾使腳板蹺起， 同時伸直膝關節;如小腿前面肌肉抽筋， 可壓住腳板用力扳屈腳趾。 之後可以下地走動， 並用患腿前掌下蹬地面， 使疼痛消失。

應對“腿抽筋”還應該“防患於未然”。 田偉明建議要多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼後多穿衣服，

睡覺時注意小腿保暖。 睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。

同時， 還可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)， 將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5—1分鐘;陽陵泉穴(膝蓋斜下方， 小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)， 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5—1分鐘， 可改善血液迴圈， 對中老年人尤其管用。

腿腳抽筋的現象對於我們日常的生活也是一個很大的困擾， 有的人不僅僅是在晚上睡覺的時候會出現抽筋的現象， 有的時候進行室外活動時， 游泳時也會出現抽筋的現象， 有的時候對患者的生命會造成一定的威脅，

這是大家要重視的， 要能夠及時的去瞭解腳抽筋怎麼辦。