多做十種運動助孩子增高

孩子發育規律要掌握

江蘇省中醫院兒科葉進主任醫師告訴我們， 最近一位家長來找她， 他讀初三的女兒14歲， 成績非常優異， 但是身高只有1.38米。 他曾經到醫院為孩子檢查骨齡， 醫生說女兒的骨齡只差一點就全部閉合了， 身高可能在1.40米左右就會停止生長， 他現在也不知道該怎麼辦才好。

“臨床上類似來就診的這樣的孩子很多。 ”葉進說， 關注孩子的身高越早越好， 特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)， 或者有身高特殊意願的孩子而言， 在他們出生時就應該開始特別關注， 因為孩子在母親子宮內的營養及發育狀況，

會直接影響其出生後的生長發育。

有不少家長錯誤地認為， 在孩子發育前並不需要為孩子將來的身高擔心， 只要發育正常身高就不會比別人差， 等到孩子該長高卻仍沒有長高的跡象時， 家長才開始著急。 而此時， 大多孩子的骨骺往往已經或者將要閉合， 錯過了最佳治療時機。 合理的營養、科學的運動和定期檢查， 是保證兒童健康成長的重要因素。

跳繩等10種運動助孩子增高

葉進說， 合理的營養搭配是維持兒童健康成長的重要因素， 無論是身高的增長或是智力的發育， 只有良好的營養狀態才能使兒童的遺傳潛能得到充分發揮。 尤其嬰幼兒時期是孩子生長發育的關鍵時期， 孩子出生後，

提倡母乳餵養。 當嬰兒長到4-6個月時， 應當為嬰兒添加泥糊狀食物， 並逐漸過渡到半固體、固體食物。 這一階段， 要讓嬰兒品嘗不同味道的食物， 由少至多， 由細到粗， 由一種到多種。 通過這一階段餵養， 避免孩子偏食、挑食， 使其養成良好的進食習慣， 為健康成長打下基礎。

在保證孩子科學膳食營養的前提下， 科學運動能夠促進孩子發育， 提高身體素質， 增強身體抵抗力。 科學的運動還能夠調整身體形態， 使身體比例更合理， 身高更為理想。

據葉主任介紹， 運動還會刺激垂體分泌生長激素， 促進骨骺骨細胞的生成， 使幹骨生長， 使骨密度增高。 經常科學運動， 能使肌肉體積和肌肉品質增加， 從而提高肌肉的運動速度和耐受力。

同時， 運動會消耗攝取的多餘熱量， 使身體中的脂肪控制在合理範圍。

有助於孩子增高的運動有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳、跑步。

定期做生長監測很關鍵

生長監測是指對一個兒童在特定的年齡段反復測量身高和體重。 每一次測量的身高、體重值反映的是當時兒童所處年齡的生長水準。 兒童的生長速度是判斷是否有生長障礙最直接、最簡便的有效方法， 通過不同時期內連續測定身高， 就可以看出身高的生長速度是否正常。

專家建議， 家長至少應該每半年給孩子精確測定身高、體重一次， 並仔細記錄和保存資料。 因為這些數位不僅記載了孩子成長的足跡， 更反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

另外， 家長還應該定期給孩子做體檢， 把不同時期的測定資料記錄下來， 將幾次描記的點連接起來畫出一個簡單的生長曲線圖。 如果孩子的生長曲線呈平穩上升趨勢， 就表明生長速度正常；如果曲線變化不大或下降， 就說明孩子的生長可能出了問題。 家長就應該儘早把孩子帶到醫院進行檢查， 查明孩子發育遲緩的原因， 進行針對性治療。