腰間盤突出的有效治療方法
腰間盤突出的治療方法
腰椎間盤突出症有的是不需要的手術的治療的, 在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治癒, 那麼腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些, 我們就跟隨專家一起來瞭解一下腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法:一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期, 在每個時期都有一定的腰椎間盤突出症的鍛煉方法, 科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果, 而不科學的鍛煉會適得其反, 使病情更加嚴重。 在急性期, 腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢,
一、 急性期腰椎間盤突出症的鍛煉方法:
1、臥位 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊, 仰臥時膝微屈, 膕窩下墊上要間康治療儀, 全身放鬆, 腰部自然落在床上。 側臥時屈膝屈髖, 一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床 從臥位改為俯臥位, 雙上肢用力撐起, 腰部伸殿, 身體重心慢慢移向床邊, 一側下肢先著地, 然後 另一仙下肢再移下, 手扶慶頭站起。
3、起座 從座位上站起的, 一側下肢從椅子側面移向後方, 腰部挺直, 調整好重心後起立。
4、坐位 坐位進腰部挺直, 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等,
其他日常鍛煉的方法還包括:
1、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、保持良好的生活習慣, 注意腰間保暖, 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下, 這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重, 以免加速椎間盤的病變 。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大, 否則不但達不到預期目的, 還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期儘量臥床休息, 疼痛期緩解後也要。 注意適當休息, 不要過於勞累。 , 以免加重疼痛。
6、平時的飲食上,
以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出症的鍛煉方法, 大家有興趣的話可以回家試試, 效果還是比較明顯的, 但是一定要使用正確的方法, 否則會出現不良的反應。