健康食譜

此時此刻你有沒有被這幾道飯菜所吸引?

一、清蒸鱈魚

食材:鱈魚1片、新鮮香菇2朵、紅蘿蔔絲1/4杯、薑絲1/4杯、蔥絲1/4杯、醬油1大匙、香油1/3大匙、糖1/3大匙、水2大匙

做法:

1.將香菇、紅蘿蔔、蔥、薑洗淨,

紅蘿蔔、蔥、薑切絲, 香菇洗淨切薄片

2.鱈魚洗淨瀝幹後盛盤, 放入電鍋中, 外鍋加1/2杯水, 蒸12~15分鐘至熟取出

3.另起油鍋將薑絲爆香, 加入紅蘿蔔絲及香菇片拌炒, 再加入所有調味料

4.等上述材煮沸後, 放入蔥絲略拌後熄火

5.將所有鍋中淋汁材料盛起淋在鱈魚上即可


二、剁椒雞腿蒸芋頭

食材:雞腿2個 芋頭200克 薑片3片 料酒2勺 鹽適量 剁椒2大勺 米粉3勺 蠔油2勺 胡椒粉1小勺

做法:

1、剁成小塊的雞腿中放入適量的鹽, 薑片、料酒和蠔油;

2、 攪拌均勻醃制一、二個小時;

3 、切成小塊的芋頭放入鹽和五香粉和胡椒粉, 攪拌均勻, 醃制一個小時;

4 、再放入米粉拌勻, 拌好的芋頭平鋪在盤底;

5、 再將醃制好的雞腿碼放在芋頭的表面上;

6、 再在上面放上剁椒;

7、 放入高壓鍋中,

上汽後轉為小火, 10分鐘, 拿出來後撒些小蔥末即可;

8、熱騰騰的端上桌, 吃時也可以拌均勻。

三、辣椒炒肉段

做法:

1.過年時剩的肉段。

2.辣椒洗淨, 去除辣筋。

3.辣椒切成塊, 胡蘿蔔切成片。

4.鍋中油燒熱。

5.下入蔥花。

6.放入鹽。

7.下入辣椒和胡蘿蔔翻炒片刻。

8.放入肉段, 繼續翻炒。

9.快出鍋時倒入醬油和醋, 再略炒片刻即可。


四、冬瓜紅燒肉

食材:五花肉500g 冬瓜500g 生抽一勺 鹽一勺 冰糖20g 紅麴米30g 蔥薑適量

做法:

1、五花肉清洗乾淨, 切塊

2、蔥切段薑切片, 冬瓜洗淨去皮切塊

3、炒鍋裡不放油, 五花肉肥肉面朝下, 小火煎至肉皮出油, 加入生抽, 翻炒均勻

4、縫一個布袋, 將紅麴米放入, 紮緊口

5、鍋裡放肉、八角、蔥姜、紅麴米, 倒入半鍋開水, 中小火慢燉半小時

6、放入冰糖,

放入冬瓜, 加入鹽, 繼續燜煮十五分鐘即可