人體有這八大養生部位 你知道幾個
人體有這八大養生部位
一：頭部
養生關鍵字：勤曬、梳頭、多動。
頭部是人體第一保健特區， 中醫認為， 頭為“精明之府”， 人體五臟六腑的精氣匯於此，
曬太陽也是頭部保健的好方法， 尤其在寒冷的冬天， 吃完午飯， 讓陽光灑在頭頂的百會穴。 曬15分鐘， 能夠通暢百脈、養腦補陽。 大腦還對氧氣情有獨鍾， 跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液迴圈， 保證充足的血氧供應， 打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
二：耳朵
養生關鍵字：捏、搓、彈、揪。
耳朵是我們聆聽世界的視窗， 對身體保健也有重要作用。
兩手分別輕捏左右耳耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回， 每天做兩三次， 每次1分鐘。 長期堅持， 能起到抗衰養顏的作用， 對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
三：前胸
養生關鍵字：拍打、擴胸、深呼吸。
前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺， 是心臟和肺最強有力的保護傘。 前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但寬中理氣， 還能改善肺部功能、提高抵抗力。
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健， 將五指併攏、掌心中空，
四：腋窩
養生關鍵字：按揉、輕彈。
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位， 腋窩處不僅有動靜脈血管， 還有大量的淋巴組織， 刺激此處的神經、血管和淋巴結， 能促進血液迴圈， 使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位， 名為極泉， 按摩此穴位有寬胸甯神、強心的功效。
有專家建議， 平時可以多按揉腋窩， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3至5分鐘即可。 還可以抬高一側手臂，
五：後背
養生關鍵字：防寒、蹭門框、熱浴。
中醫理論認為， 後背正中的脊椎是人體督脈所經之地， 脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切， 經常按摩脊椎， 可促進經絡的疏通， 滋養全身器官。 在中醫看來， 後背的保健首先要防寒， 背部一旦受寒， 就會損傷人體的陽氣， 導致呼吸道疾病， 引起舊病復發、加重等現象， 尤其是老人、孩子， 寒冷的季節最好穿一件棉背心。
中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框， 達到按摩背部穴位的作用。 將背部正中的脊椎骨對準門框的棱， 向其輕輕擠壓， 並上下輕度蹭動， 每分鐘大約做20下。 洗澡時，
六：肚臍
養生關鍵字：揉腹、熱敷。
在中醫專家眼裡， 肚臍是重要穴位“神闕”， 周圍還有中脘、關元、氣海等穴， 是人體保健的“要塞”， 輕輕揉按， 對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。 中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法， 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍， 長期堅持， 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
可以飯後進行腹部按摩， 將手心放在肚臍上， 採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周， 幫助消化。 對小腹適當熱敷也能達到保健效果。
七：膝蓋
養生關鍵字：扭轉、摩擦膝蓋。
俗話說：“人老腿先老”， 腿部衰老最先體現在膝關節上。 膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一， 走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它， 因此受傷幾率也大。 中老年人可以每天早晚將兩手搓熱， 分別放在兩膝關節處， 用手按揉， 左右各30次， 以膝部感覺微熱為佳。 還可以兩腿併攏， 屈膝半蹲， 兩手扶膝， 輕輕轉動膝部。 經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。
另外， 生活上需要注意一些細節， 比如上下樓梯時， 讓腳尖先著地， 可以加大緩衝距離， 對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。
八：腳部
養生關鍵字：泡、曬、動、晃。
腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。
如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。
這些人不可進行按摩養生
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。八：腳部
養生關鍵字：泡、曬、動、晃。
腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。
如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。
這些人不可進行按摩養生
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
