每天早起也有益於保持體重

人生漫漫似旅程， 我們身在其中， 時而陶醉， 時而彷徨， 時而悲傷， 時而歡喜， 即為人成常態。 生活不可能一帆風順， 總會遇到各種各樣的煩惱， 讓我們的內心世界變得煎熬。 而我們要做的， 不是悲歎傷感， 而是如何能快速的走出灰色心情， 讓內心時時陽光滿滿。 如何做？方法很多， 譬如最簡單的方式——早起！

早起能收穫快樂？在很多人看來， 這是句玩笑話。 每天晨起的掙扎就已讓不少人屈服， 週末能美美的睡上一上午的懶覺可謂世間最幸福的事情了。 如果這樣， 你可能真的會錯失不少美好， 惡性循環般的掙扎著卻又疲憊著。

正所謂“一天之計在於晨”。 其實， 如果某天你試著做個勤奮的“早起人”， 你會發現許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點不用排隊了！清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽， 甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在週末的清晨， 早早的起床， 看著天邊朝陽冉冉升起， 給自己和家人做上一頓早飯， 你會發現， 一個簡單的早起， 竟能讓你快樂滿溢。

當然， 這並非祖輩的經驗之談， 也非小編的無稽之談。 美國《情緒》雜誌曾刊載加拿大心理學研究也表明， “早起人”脾氣更好， 幸福感更強， 生活滿意度更高。 而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率， 還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

另外， 早起還有五大好處：

脾氣更好。

快樂心情。 通常， 早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受， 而且， 隨著年齡增加， 早起的這種優勢也就更加明顯。

提高人體免疫力。 不論從中醫還是西醫角度， 早睡早起的習慣都是有利健康的。 早起能夠提高人體免疫力， 而晚睡或者缺少睡眠， 都是對免疫力的重大打擊。 早起幫助人們減少壓力， 更好地計畫一天的安排。

飲食適度。 美國西北大學的研究發現， “夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物， 而且， 吃掉的速食食品更多， 水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。 晚睡不僅讓人吃掉更多，

保持體重。 澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查， 發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多， 而早起的孩子， 無論他們睡眠時間多少， 發生肥胖的機會更低。

所以， 想要擁有每天的好心情， 保持飽滿的精神狀態， 從起床那一刻就開始吧！