單杠增高法

單杠運動是一項男性運動的體育項目， 主要是利用臂力將人體托起， 然后頭部過單杠的平衡線， 通過反復的訓練， 是可以鍛煉手臂的肌肉以及促進身體發育的， 但是大家要注意單杠的次數， 還需要在運動前進行熱身， 以免出現肌肉拉傷的情況。 下面就讓我們來學習單杠增高的練習方法吧。

01先做好事先鍛煉

想要增高的心情大都數迫切的， 但是你要記住， 一定不能過于急躁， 先活動好身體再進行適當鍛煉， 不然的可能會傷及到你的身體。

02自然靜止鍛煉

先不要急著用單杠做一些難度較大的訓練， 而是先緊緊抓住單杠進行自然靜止的鍛煉， 就是努力抓緊單杠讓身體自然順直。

03提腿鍛煉

如果是小朋友， 那么可以在爸媽的幫助下抓緊單杠，

04倒垂鍛煉

這一種方式不是熟練的人就不要嘗試了， 最好是身邊有一個保護自己的人， 雙腳勾住單杠， 讓自己倒掛在單杠上。