身上肌肉跳動預示什麼
人體身上的各個部位的肌肉都是被人體中的神經系統所支配的， 所以人體身上偶爾會出現肌肉跳動的現象， 而最常見的就是人的眼皮跳動， 對此還給這種現象賦予了一些迷信的說法。 而當人的身上的肌肉不受人的控制跳動的話， 可能是身體給人的一個預警， 今天就為大家揭曉一下身上肌肉跳動預示著什麼吧。
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)， 如果低於這個範圍， 則認定為缺鈣。 但對於60歲以上的老年人， 由於生理原因， 老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高， 引起了“鈣搬家”， 使血鈣增高， 這樣， 測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。 此時， 就應進行骨密度測量。
1. 缺鈣主要的有以下的幾個症狀以及後果
1.關節疼痛
由於工作忙平時很少運動， 身體的體質免疫力也下降， 鈣的吸收也相對的減弱， 時間一長就導致身體缺鈣， 缺鈣引起關節疼痛。 關節疼痛大多發病緩慢， 大多經過積極治療可改善關節功能， 極小數形成功能障礙。 輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰酸腿疼
打一個很簡單的比方， 如果我們在沒有吃飽的情況下， 腦海中第一個就會想到饑餓。 其實不僅僅飲食上會饑餓，
骨鈣同血清鈣之間的比例， 必須長期保持著平衡， 否則， 就會產生"鈣搬家"， 這樣的反常鈣代謝失衡。 一個人在數天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣， 但若照此下去， 就會引起一些疾病， 如：腰酸腿疼。
3.骨質疏鬆
缺鈣導致骨質疏鬆是最常見的症狀之一了， 尤其是隨著年齡的增加， 人體的消化吸收水準下降， 激素水準出現變化， 骨骼中的鈣會慢慢地流失， 導致骨骼變得鬆軟、脆弱， 骨質疏鬆也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋， 是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高， 引起肌肉痙攣， 手足抽搐。 同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。 缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素， 缺鈣會導致骨質疏鬆， 容易造成骨折， 甚至發生無痛或自發性骨折， 最常見的是髖部的股骨頸骨折。 脊椎骨的骨折也常見， 多為無痛性， 結果造成不能直立， 而且脊柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多， 除了早期的發育不良， 很多是因為坐姿不對， 長期彎腰低頭做事， 慢慢的造成駝背， 但也有因為身體的缺乏鈣元素， 缺鈣會使身體骨小梁變細、減少， 骨骼也易發生斷裂， 時間久了， 椎骨慢慢塌陷，
2. 那麼缺鈣了怎麼辦?我們可以吃什麼食物補鈣呢
1、牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。 友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳，補鈣捷徑——少吃鹽
注意事項
鈣是生物組成必需的元素。對於人體來說，我們的骨骼成長都需要鈣的輔助。如果人體含鈣量不足會影響到我們身體的健康，平常我們要留心觀察自己的身體。一旦發現有缺鈣的症狀就得及時的補鈣。沒事的時候也可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。 友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳，補鈣捷徑——少吃鹽
注意事項
鈣是生物組成必需的元素。對於人體來說，我們的骨骼成長都需要鈣的輔助。如果人體含鈣量不足會影響到我們身體的健康，平常我們要留心觀察自己的身體。一旦發現有缺鈣的症狀就得及時的補鈣。沒事的時候也可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
