中醫2個方法可以讓你睡得更好

2個方法可以讓你睡得更好

按摩穴位能安眠

中醫認為， 人們出現失眠的情況與神經系統出現紊亂有比較大的關係， 此時如果可以按壓相關穴位， 那麼就能改善失眠的情況。

另外， 按摩之所以可以讓人們睡得更好還因為按摩可以放鬆肌肉， 對於經常緊繃著全身的現代人來講， 按摩全身不僅能讓身體得到休息， 也能平穩情緒。

建議失眠者可以按壓百會穴、內關穴、神門穴等穴位， 這些穴位都可以起到疏肝降火、疏通經絡的功效， 長期按摩能有效緩解失眠。

睡前泡腳能安眠

如何讓自己睡得更好？泡腳其實是不錯的方法， 但是有人說自己在睡前泡腳並沒有得到改善睡眠， 這到底是為什麼呢？

專家表示， 泡腳並非我們日常的洗腳， 有些人之所以不能從泡腳後改善睡眠就是用錯了泡腳的方法。

建議， 泡腳的水溫不宜太高， 否則會導致腳部的皮膚燙傷反而引起睡眠障礙；泡腳的時間也不能太長， 最好在20分鐘左右泡好；還要注意的是， 腳部有傷口的人別泡腳。

瞭解了如何讓自己能睡得更好以後， 你對影響睡眠品質的因素是否都瞭解呢？下面小編就給大家盤點幾個導致睡不好的原因， 趕緊來看看你是不是中招了。

1、環境太吵鬧

專家認為， 一個安靜的環境可以讓我們睡得更好更香， 如果你的睡眠環境過於嘈雜， 那麼建議你戴上耳塞或者耳罩， 值得注意的是， 如果你經常一個吵鬧的環境裡睡覺， 長期下來有可能會導致神經衰弱。

2、睡前玩手機

這個壞習慣是導致大多數人睡不好的原因， 專家提醒， 睡前玩手機會抑制褪黑素的分泌， 這是讓你睡得更好的不可缺乏的物質， 建議喜歡玩手機的朋友要改掉這個壞習慣， 或者養成不在床上玩手機的習慣。

3、晚上吃太多

中醫有一句話叫做“胃不和則臥不安”， 講的就是胃部不舒適， 那麼就會睡得不安穩。 專家表示， 晚上如果吃得太多， 胃部會一直處於運作的狀態， 此時就會影響到我們的睡眠品質以及睡眠狀態。

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