霧霾天吃什麼清肺 清肺潤肺防疾病發生

霧霾天氣吃白蘿蔔清肺

白蘿蔔有順氣消食、潤肺去燥、解毒的作用， 霧霾天氣常吃可以促進肺部排除毒素。

白蘿蔔怎麼吃清肺效果好：蘿蔔既可用於製作菜肴， 炒、煮等， 又可生吃， 如果加入適量蜂蜜清肺潤肺效果更加顯著。

推薦清肺食譜：排骨燉蘿蔔

做法：用白蘿蔔500克洗淨切塊， 豬排骨600克也洗淨剁成塊， 分別放入沸水中汆燙， 共同放入高壓鍋， 再加適量水和薑片。 大火煮開至上汽， 轉小火燉15分鐘， 加鹽調味即可。

霧霾天氣吃百合清肺

霧霾天氣乾燥， 空氣中缺乏水分的滋潤， 容易出現口鼻以及皮膚的乾燥， 甚至出現肺燥咳嗽。 而合有清肺止咳， 養心安神的功效， 很適合霧霾天氣清肺食用。

百合怎麼吃清肺效果好：百合食用的方法很多， 可當菜肴吃， 也可煮粥吃， 百合搭配蓮子、銀耳可以有效促進清肺效果。

推薦清肺食譜：蓮子百合粥

做法：蓮子﹑百合各20克，

霧霾天氣吃梨子清肺

梨子有清心潤肺的作用， 尤其是與冰糖同用， 潤沛止咳的效果更好。 霧霾天氣吃些梨子， 可以保養肺部， 減輕霧霾給肺部帶來的損害。

梨子怎麼吃清肺效果好：梨子營養又美味，

推薦清肺食譜：冰糖燉雪梨

做法：將雪梨洗淨， 切成小塊， 去核， 再放進容器中， 和冰糖一起上鍋蒸30分鐘左右即可。

霧霾天氣吃蓮藕清肺

蓮藕有清熱潤肺潤燥止渴、增強人體免疫力的功效，

蓮藕怎麼吃清肺效果好：蓮藕味道甘甜， 可以作為水果生吃， 還能蒸食或燉湯。 用蓮藕加上潤肺養肺的冰糖或者山藥燉湯喝， 就是霧霾天氣的一道養生清肺佳餚。

推薦清肺食譜：蓮藕紅棗湯

做法：豬瘦肉300克放入沸水中焯水;蓮藕400克去皮洗淨切塊;鍋內放入清水， 大火燒開後， 放入所有材料。 煮沸後用小火煮2小時， 然後加鹽調味即可。

霧霾天氣吃銀耳清肺

銀耳被稱為“窮人的燕窩”， 營養非常豐富， 清腸清肺作用顯著， 還可以提高抵抗力， 補氣嫩膚， 很適合霧霾天氣食用。

銀耳怎麼吃清肺效果好：銀耳既可以燉湯食用， 也可以炒熟食用。 用潤肺的黑木耳加上銀耳做成“雙耳湯”， 清肺效果事半功倍。

推薦清肺食譜：山藥銀耳枸杞羹

做法：銀耳10克用溫水泡發撕成小片;山藥30克去皮切小塊， 然後與100克糯米加水同煮， 大火煮沸後改文火燜煮， 熟後， 加入枸杞10粒， 大火煮5分鐘即可。