腸胃不暢便便不通！這些症狀可能是癌變前兆

糞便的形狀及硬度

最佳的糞便形狀是像香蕉， 如果像筆一樣細則代表心肺功能不佳， 可能有氣虛的問題。 若是斷成一節一節的，

表示糞便在腸道滯留得較久， 或是肛門括約肌無力。 如果是一顆一顆像羊屎又小又硬， 代表糞便已在腸道滯留過久， 水分被過度吸收， 意味著腸道蠕動速度過慢， 糞便中的有毒物質已大量累積在體內了。 若是比香蕉軟或是水瀉大便不成形， 則是腸道蠕動過快水份無法正常吸收， 可能是病菌感染或是腸躁症。 總之， 只要糞便的長度及粗細不如香蕉， 且硬度比香蕉硬或是不如香蕉， 皆屬不正常。 此外， 便秘與拉肚子交錯出現的話， 也算是便秘， 都是腸道有問題。

糞便的味道

糞便的臭味關係到腸道內好壞菌的比例， 味道越臭的表示壞菌越多。 一般而言糞便的味道會隨著吃進去的食物而改變， 例如吃肉及豆類等含蛋白質較多的食物，

或是含硫食物例如大蒜、蔥、韭菜等小五葷， 則糞便較臭；吃蔬菜、水果、五穀類則糞便較沒味道。 如果沒吃太多蛋白質及含硫食物卻還是很臭， 就表示腸道已經出問題了。 此外須特別注意的是， 如果糞便臭到讓人在廁所裡連一秒都待不住， 則表示情況非常不好， 嚴重者可能有大腸癌。

糞便的顏色

一般而言正常的糞便顏色是土黃色， 如果出現黑色及磚紅色， 且連續兩周以上， 代表腸道有出血情形。 糞便呈現黑色表示腸道遠端有出血， 呈現磚紅色則是腸道近端出血。 此外， 胃潰瘍患者也會出現糞便帶血的情況， 血液隨著食物進入腸道之後， 與食物殘渣結合成黑色的血便。 總之， 一旦出現黑色及磚紅色的糞便， 應立即前往醫院做詳細的檢察。

如果大便時間不固定且形狀、硬度、氣味、顏色都有問題的人， 通常是大腸癌的高危險群， 因為腸道內累積太多毒素， 久了就會癌變。

坐馬桶的時間

腸道正常者一分鐘以內可以排乾淨， 如果超過7分鐘還大不出來或大不乾淨，

就代表腸道有問題了， 應該馬上調整飲食作息， 並且多做能夠促進腸道蠕動的運動。

解決腸道問題

首先從吃著手。 儘量不要喝咖啡， 不吃難消化的食物， 每一口食物嚼30下。 此外， 每天起床先喝500CC溫開水， 一天喝2000CC。 早餐多吃發酵食品， 例如納豆、紅麴。

已有便秘問題的人平常可以多喝“順暢茶”：炒決明子15公克、紫苑9公克煮300CC的水， 放涼後再加入蜂蜜20CC攪拌均勻即可飲用。 可促進腸道蠕動， 幫助排便。

接下來是運動。 每天早晚快走30分鐘， 沒空的人一天至少走一次30分鐘。 適度鍛鏈腹肌， 尤其是女孩子常因腹肌無力而便秘。 此外， 用拳頭在腹部以順時針方向畫圓圈， 亦能幫助腸道蠕動。

除了吃及運動， 臨床上最常見的便秘原因其實是情緒及壓力， 情緒緊張或有壓力時大便就不順， 以中醫來講就是木克土， 想解決就得疏肝解鬱， 也就是儘量讓自己放鬆。 每天嘴角上揚30分鐘（最好是發自內心的微笑）， 可以增強副交感神經的功能， 從而促進腸道蠕動。 多聽音樂、蒔花弄草亦可疏緩壓力及情緒。

很多人早上總是趕著上班、上學， 情緒及身體都很緊張， 導致交感神經異常興奮， 腸子就不動了。 平常應該早睡早起， 儘量在上班上課前先悠閒的上個廁所， 很多人晚上回家才大便， 這對身體健康很不好。 最佳的排便時刻是早上5點到7點大腸經流注的時間， 這時候排便最能把體內毒素排乾淨。