考生用腦過度容易情緒波動

眾所周知高考壓力很大， 所以一些家長也怕考生壓力過大， 出現不適症狀， 因此提前就給考生們準備了不少保健品;但事實證明， 並不是所有保健品都適合考生， 還是要對症下藥才行;那考生在考前容易出現哪些情況呢?面對這些情況， 又該如何保健呢?下面就一起來瞭解一下吧。

考生容易在高考前出現的不適症狀：

一、缺鈣。 長期在室內學習， 日曬機會減少時， 應多吃含維生素D的食物， 如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等， 緩解因日曬減少， 體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。

二、情緒波動， 浮躁不安。 宜吃富含鈣質的食物， 因為鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導， 具有安定情緒的效用。 含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆製品等。

三、心理壓力大。 心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C， 故應多吃富含維生素C的食物。

四、熬夜傷神。 吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物， 課中可口食幾片茶葉提神。

五、身心疲憊。 適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。 如花生、腰果、杏仁等， 它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。 或選一些富含蛋白和適量熱能的， 可保護或強化肝腎功能的食物， 如芝麻、草莓、瘦肉等。 它們有助於大量用腦者消除心理疲勞， 恢復精力和體力。

六、考前學生還應多吃蔥、蒜。 常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓， 甚至可以補腦。 人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的， 而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素B1的作用。 換句話說， 如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用，

溫馨提示：以上介紹希望對大家有所幫助， 在此小編也提醒大家把高考看淡些， 這樣反而能夠放鬆心情考出好成績。