月經前失眠怎么辦

月經是女性每月來一次的生理現象。 許多女性都有這種感覺， 在月經快來的時候， 身體會有多種不適的癥狀出現， 而且還會失眠。 許多女性認為月經前幾天失眠是一個比較大的問題， 這可能預示著某些疾病的發生。 那么月經前失眠是否正常?如何調節在月經前失眠呢?

月經前失眠正常嗎

從中醫考慮為平素腎陰不足， 適逢月經來潮導致陰虛更甚， 致使腎陰不能上奉于心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的表現。 屬于一種比較正常的生理周期性變化。

月經前失眠怎么辦

1、合理飲食

有些女性在經期內食欲大增， 暴飲暴食導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物， 并盡量做到少量多餐。

2、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠， 可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。 鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等， 女性在進入經期前后不妨適當多吃。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動， 可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的， 同時也可以獲得心理的愉悅。 當然， 在經期內， 還是要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。 保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利于擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，

本文詳細介紹了月經前失眠到底是不是正常， 也介紹了月經前失眠到底應該怎么辦。 作為一名經常出現月經前失眠的女性， 你最好是認真參考一下本文內容， 要知道月經前失眠是正常的生理性反應， 沒有必要緊張著急， 可以采取本文的這些方法來積極調理哦。