床邊電視可能導致失眠

每個人的家中都有一台電視機， 電視機不僅可以幫助大家渡過悠閒而又無聊的時光， 同時還可以促進大家與家人之間的一個和諧的關係。 但是大家一定要明白， 電視機一定要放在正確的位置。 如果大家經常將電視機放在自己的床邊的話， 那麼很有可能會導致大家的失眠。

1/5民眾睡不好 睡前看電視也是問題根源

臺灣睡眠醫學會公佈“2015年國人睡眠大調查”結果， 顯示臺灣慢性失眠症盛行率為20.2％， 與前幾年的失眠人口變化幅度不大， 比例都約在1/5左右， 即每5位民眾就有1人深受入睡困難、睡眠品質不佳和早醒等失眠症狀所苦；且交叉分析發現， 年齡越高的民眾， 失眠比例越高。

此外， 在“睡前3C用品使用狀況”的調查也發現， 20至49歲族群中， 失眠者在睡前使用3C產品的比例達53.3％， 略高於非失眠者的47.6％， 因數據在統計學上沒有達到明顯差異， 無法充分證明睡前使用3C產品與失眠之間的關連性，

不過， 失眠者在睡前床上從事看電視活動的比例達46.5％， 比非失眠者38.4％高出8個百分點， 差異明顯。 許多人可能因睡不著而選擇看電視打發時間或藉此增加睡意， 所得到的效果卻適得其反。

睡前1小時放鬆訓練 縮短入眠時間

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示， 失眠者在床上從事非睡覺的行為， 例如看電視， 容易延長躺在床上睡不著的比率時間， 也會提高焦慮、亢奮的機會， 造成失眠延續的惡性循環。

吳家碩臨床心理師建議， 睡前0.5至1小時可以安排固定的放鬆時間， 引導身體慢慢淮備進入睡眠。 另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，

一個好的睡眠品質不僅可以幫助大家的身體健康， 同時也有助於提高大家的工作效率， 減輕大家工作以及生活之中的一些壓力。 所以說當大家明白這篇文章所講的這些之後， 建議大家千萬不要將電視機放在自己的床邊， 因為這樣可能會導致大家出現失眠這樣的一種狀況。 同時也建議大家在日常生活之中要儘量的少看電視， 因為這樣也會對大家的視力造成一定的影響， 同時也會影響大家注意力的集中和思考問題的思維方法。