上班族容易發胖的原因有什麼

現代生活節奏愈來愈快， 為生計打拼的白領一族不停地加班賺錢， 常常遇到這樣的煩惱。 減肥藥也吃了， 還常常餓肚子、熬夜，

為啥就是瘦不下來？其實導致你瘦身失敗的是5大不良習慣， 打倒這些瘦身路上的攔路虎才有助你解決減肥難題！

上胖族容易發胖有哪些原因

1、久坐白領容易水桶腰

久坐辦公室， 不僅會長出水桶腰， 更恐怖的時臀部也變得越來越粗。 根據網上的一則調查結果顯示， 49%的白領一族發胖了， 其中28%體重增加超過10磅。 朝九晚五的生活， 讓很多人體重增加了10至20磅。

2、工作壓力大容易胖

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。

代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。 同時， 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難， 或者不願面對的問題時， 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力， 擺脫情緒困擾， 而不停地吃東西當然容易長肥。

3、經常加班缺乏鍛煉肥胖纏身

在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 同時， 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲， 還常常擠佔休息時間， 能留出的私人時間極其有限， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。

4、上班族白天太馬虎晚上太豐富，

脂肪會堆積

上班族的午餐一般都是在外解決， 雖然訂外賣或者下館子都很方便， 但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐， 並不容易。 午餐的時間和條件都很有限， 大多數人都是隨便湊合就對付了事， 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 由於午餐隨便， 很多人晚上回家就吃得比較豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多， 吃得豐盛， 並容易暴飲暴食。 但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡， 而且晚上進食偏多或過於營養， 也不容易消化， 剩餘熱量容易囤積儲藏， 形成肥胖。

5、睡眠不足影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，

而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一項長 達16年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性， 足足多了15公斤。 這主 要是因為睡眠時間少， 會導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌， 而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外， 人“缺覺”時， 往往會因 為精神不振懶得動， 這也容易造成肥胖。 所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

上班族如何減肥

1、弓步扭腰多走走

在公司走動時， 不妨步伐跨大些， 左腿往前屈膝跨步， 往前移動的時候拉伸右腿， 同事腰往左扭，

令全身肌肉充分拉伸， 粉碎硬塊， 令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

2、站起半蹲再坐下

雙腿站直， 兩腳之間距離一個拳頭的間距， 上身挺胸收腹， 腰板挺直， 臀部肌肉收緊， 雙手屈肘， 在胸前抱臂。 左右膝蓋往前屈， 臀部後凸並下沉， 半蹲在椅子前， 注意不要與椅子觸碰哦， 同時大腿與小腿肌肉施力收緊， 保持平衡姿勢3-5秒。