教你簡單3招 去小腿水腫粗

為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯？

這可能是很多女生的煩惱， 一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯， 下身浮腫在亞洲人中比較常見， 下身血液迴圈不好很容易造成水腫， 從外表看就是小粗腿。

怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢？

水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細， 到了中午或者是晚上就會出現腫大， 你也可以在下午時候用手快按摩小腿， 看肌肉反彈的速度， 反彈的快就不是水腫， 速度慢就是水腫現象。

怎麼才能消除水腫呢？

水腫導致的小粗腿用簡單的運動或節食減肥是沒有什麼作用的，

最好從平時飲食上消除水腫體質， 配合腿部的局部按摩來消除水腫。

消除水腫的方法

1、泡腳消水腫

泡腳消水腫， 採用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5～10分鐘， 就可以很好的改善腿部水腫的問題！

方法：泡腳水裡， 可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁，

就可以幫助血液迴圈， 代謝掉身體裡多餘的水分！水量要超過小腿肚。

2、倒立消水腫

倒立可以讓下肢的血液回流， 加快下半身的血液迴圈， 對消除水腫也有很好的作用， 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果， 可以在晚上睡覺前， 躺在床上， 就好像踩單車一樣運動著。

3、飲食消除浮腫

要消除身體浮腫， 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡， 飲食均衡才是最重要的， 攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內， 從而出現浮腫現象， 所以要維持水分平衡， 就必須將多餘的水分排出體外， 多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

還有就是， 平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物， 讓你的胃變得疲勞，

使體內的水分滯留下來。 除此之外， 要對付浮腫， 溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取， 而要使胃部得到休息， 晚上也應該減少進食， 最好不要吃夜宵， 以減少大量水分的攝取。