壓力過大 會引起9大身體反應

核心提示：身體在面臨過高的壓力時， 會出現九種健康的生理反應， 如患上蕁麻疹， 脫發等。 此時， 關注身體的“求救信號”， 采取減壓措施， 才能有益健康。

人們的身體是一個復雜的整體， 一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。 所以， 人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態， 因為這或許是身體發出的“求救信號”， 告訴你應該關注自身健康問題了。 那么， 究竟哪些信號都預示著怎樣的問題呢?讓我們看看身體發出的這些信號。

1、尿頻。 緊張時腎上腺皮質激素激增， 刺激小腸， 使人出現想要排便的欲望。

2、脫發。 平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊， 導致脫發， 并持續數月。

3、嘟囔。 人在緊張的情況下， 腎上腺素等激素激增， 引發頭痛或偏頭痛， 同時也會影響大腦正常的思維工作， 導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通， 只能低聲嘟囔。

4、免疫力下降。 壓力可加劇病毒感染， 導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。 同時壓力會使免疫系統減弱， 這意味著， 我們會更容易生病， 且癥狀可能會持續很長的時間。

5、指甲變得脆弱。 當人們的壓力過大時， 人體會釋放大量應激激素， 如釋放大量的乙酰膽堿硅， 就會導致指甲變得脆弱。

6、傷口難愈合。 在緊張的狀態下， 即使看似輕微抓傷或割傷， 也需要很長的時間才能愈合。

7、胃部不適。 人們緊張時應激激素大量分泌， 直接影響胃腸道， 造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上皮膚類疾病。 壓力大會引發多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

9、耳鳴。 壓力會導致耳鳴和其他聽力問題， 致使聽力系統受損。

那么， 面對以上人們身體發出的求救信號，

1、下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。 首先學會呼吸平穩， 當感情沖動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力， 所以放松心情學會平穩呼吸。 其次， 糾正姿勢。 這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背， 趕快伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣， 糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。 最后， 規范行為。 即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。

2、不要急于起床。 早晨醒來后先仰臥、伸展身體， 然后四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

3、少乘電梯。 每天沿樓梯上下6分鐘以上， 這樣能讓你保持精神煥發。

4、注意走路姿態。 在家里或公園里散步時， 挺起胸膛走一走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。

5、每天都要運動。 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。

6、飯后先收拾廚房。 吃完飯后別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再干點其他的活。 總之， 飯后強迫自己運動15分鐘。

7、不要久坐。 邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時，

8、多多交往。 擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

9、笑口常開。 笑對增強免疫系統有奇效， 既能消耗熱量， 又能調節心情。