秋冬季 女性如何保健最正確

冬季冷感症

每逢冬季來臨， 有些女子， 尤其是更年期的婦女就特別怕冷， 醫學上稱為“冷感症”。

現代醫學研究認為， 女子由於經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，

機體的抵抗力降低， 抗寒能力差， 故在冬季就特別怕冷。 另一方面， 婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退， 會引起局部或全身的血液迴圈不良， 特別是肢體末梢血管血液迴圈障礙， 導致手腳冰冷。

為了預防和減輕冷感， 應積極參加適宜的體育鍛煉， 尤其是從事久坐或久立工作的婦女， 應重視工間活動， 多做手、腳和腰部的運動。 同時歷代醫家認為， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物， 有助於禦寒。

冬季抑鬱症

隆冬時節， 天寒地凍， 萬木凋零， 不少人情緒變得憂鬱、易怒， 顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女， 更是鬱鬱寡歡， 百無聊賴。 一旦冰消雪化， 大地回春， 這些症狀便會自行消失， 情緒與神態也恢復正常。 這種現象， 專家們稱之為“冬季抑鬱症”。

據醫療氣象學研究， 造成冬季抑鬱症的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，

導致生理節律紊亂和內分泌失調， 造成情緒與精神狀態的紊亂。 調查結果揭示， 常年在室內工作的人， 尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者， 以及平素對寒冷比較敏感者， 比一般人更易產生冬季抑鬱症。

防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽， 經常進行體育鍛煉， 還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。

雷諾氏症

一部分人尤其是中青年婦女， 在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛， 膚色蒼白、發紫， 特別是在受到冷水刺激時， 症狀更加明顯， 一般經過揉搓後， 膚色可逐漸轉紅， 症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛。 這種現象醫學上稱為“雷諾氏症”(或“雷諾氏現象”)， 亦稱肢端動脈痙攣症。

根據雷諾氏症的發生原理， 應加強保暖措施， 肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒， 保證足夠睡眠。 對於發作頻繁、症狀嚴重者， 應到醫院診治， 以防肢端因長期缺血而壞疽。

另外， 據英國醫學專家報導， 用熱水浸泡法治療雷諾氏症療效顯著，

方法簡便， 患者可以試用。 該項治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處， 每4小時一次， 每次5分鐘， 每日記錄發作症狀， 療程為6周。 據臨床治療結果表明， 採用熱水浸泡法治療的這一星期， 雷諾氏症的發作次數和發作時間明顯減少， 病情改善程度與服血管擴張藥劑相當， 且無任何副作用。