治打呼嚕小妙招 八種生活小竅門科學有效

長期打呼嚕者,不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學的正常休息,也會導致自己白天頭暈腦脹、萎靡不振,更為嚴重的是打呼嚕者在打呼嚕中發生猝死。

放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度， 以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象， 建議選擇軟點、有彈性的枕頭， 以利於呼吸通暢。

適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位， 通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。

調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍， 如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡， 避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，

喝花椒水

花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打呼嚕。

良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度， 放一些滿音樂來促進睡眠， 這些都屬於治療打呼嚕小竅門， 希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀， 更好的完善生活保健的工作重心。

睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕， 側身就不打了， 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球， 這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。