月子飲食原則都有什麼

女性生產後飲食上要注意， 有很多女性生產後的幾天， 就開始給自己進補， 這樣的做法是錯誤的， 過多的吃一些營養價值高食物， 對自身健康是沒有任何幫助， 而且還會讓自己變得很胖， 女性生產後就要進行做月子， 所以對月子飲食原則上都是有一些要求的， 下面就詳細的介紹下。

月子飲食原則：

1.增加餐次

妻子的每日餐次應較一般人多， 以5～6次為宜。

這是因為餐次增多有利於食物消化吸收， 保證充足的營養。 產後妻子的胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而會增加妻子胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負擔。

2.食物應幹稀搭配

妻子的每餐食物應做到幹稀搭配。 幹者可保證營養的供給， 稀者則可提供足夠的水分。 母乳中含有大量水分， 因此妻子哺乳需要大量水分來補充;妻子產後失血傷津，

3.葷素搭配， 避免偏食

從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般的習慣是， 月子裡提倡大吃雞、魚、蛋， 而忽視其他食物的攝入。 雖然食用產熱高的肉類食物是必需的， 但蛋白質及糖類的代謝必須有其他營養素的參與， 過於偏食肉類反而會導致其他營養素的不足。 因此， 應該讓妻子廣攝營養， 葷素搭配， 防止疾病的發生。

4.食物清淡適宜

妻子在月子裡的飲食應清淡適宜， 即在調味料上如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於平時的量， 食鹽也以少放為宜。

通過對月子飲食原則認識， 女性在做月子的時候， 飲食上都是要按照以上方式進行， 而且女性做月子期間， 情緒上也不能欺負過大， 否則對自身身體恢復是沒有任何幫助的， 這對愛生氣的女性都是要進行注意。