春季運動牢記三原則 有張有弛勞逸適度

生命在於運動。 春季天氣溫暖， 春暖花開， 特別適合運動養生， 運動對養生有很好的效果。 太極拳、散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養生健體的作用。 但是不論應用哪一種運動方法來養生都要注意以下幾點原則， 下面一起來看看。

1、順應時日， 莫誤良機

早在2000年前， 我們的祖先就已經提出了“起居有常”的養生主張， 告誡人們要順應陽氣變化， 合理安排日常生活。 清代養生家張志聰把一日比作四時， 他說：“一日分為四時， 朝則為春， 日中為夏， 日入為秋， 夜半為冬”。 因此， 提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，

日中而盛， 日暮而收， 夜半而藏的規律。 在鍛煉、活動時注意順應陽氣的運動變化， 才能夠起到 “事半功倍”的養生效果。

2、協調統一， 形神兼煉

在中國傳統的運動養生活動中， 非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合， 即所謂意守、調息、動形的協調統一。

意守是指意識要專注， 心無雜念;調息是指呼吸的調節， 要均勻、有節奏;動形是指形體的運動， 要自然、連貫、剛柔相宜。 運動養生緊緊抓住這三個環節， 使整個機體得以全面而協調地鍛煉， 則能增強人體各種機能的協調統一性， 促進健康、祛病延年。

3、有張有弛， 勞逸適度

運動養生， 並非指要持久不停地運動， 而要有張有弛、有勞有逸， 才能達到養生的目的。 緊張有力的運動， 要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間運動， 一定要注意適當地休息， 否則會影響工作效率， 導致精神疲憊， 甚至影響養生健身。

除了以上幾點需要注意外， 小編還建議， 在選擇養生運動時， 還要根據自身大的身體素質進行選擇， 不要盲目選擇自己承受不了的運動， 這樣不僅不利於養生， 對身體健康也有一定的影響。 另外， 任何事都不是瞬間就能達到效果的， 更重要的是要有個長期堅持的信念， 只有這樣才會達到強身健體、養生保健的作用。