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老年人健腦益壽六方法

一、增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣, 參加腦力勞動, 可以防病抗衰老, 預防老年性癡呆症。

二、按摩健腦。

手十指從前髮際到後髮際,

做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴, 其餘四指頂住頭頂, 從上而下, 由下而上做直線按摩12次;最後, 兩拇指在太陽穴, 用較強的力量做旋轉按動, 先順時針轉, 後逆時針轉, 各12次。

三、浴腦鍛煉。

每日清晨起床後, 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,

使大腦得到充分的氧氣, 喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

四、手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維, 健腦益智。

五、節欲健腦。

節欲可養精, 養精才能健腦養神, 推遲大腦衰老。

六、補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。 ?