治療失眠只需敲打后背

失眠是困擾人們的常見疾病之一， 以前一直認為是老人的專利， 現在也開始年輕化， 工作忙碌的人們大部分都已經被失眠所困，

中醫學認為， 捶背可以行氣活血、舒筋通絡。 因為背部脊柱兩旁共有53個穴位， 這些穴位是聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激調節臟腑的功能。 老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶背， 不僅有利于肌肉放松， 消除疲勞， 還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。 捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織， 再通過神經系統和經絡傳導， 促進局部乃至全身的血液循環， 增強內分泌與神經系統的功能， 晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，

捶背通常有拍法和擊法兩種方法， 可以自己捶打， 站著和坐著都可以， 也可由他人捶打， 接受者可站可臥， 捶背時均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 后者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。 如此自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶背的速度以每分鐘60～80下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。

在進行敲打后背治療失眠的時候， 大家要注重力度， 還有時間， 不是越痛越有效。