經絡養生之面部按摩方法 浴面擦鼻振耳鳴天鼓

頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情， 可以讓大家增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。 那麼如何按摩面部呢?下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!

【按摩方法】

1.兩手搓熱， 或以溫水溫熱後， 手指併攏， 平掌緊貼面部， 作洗臉上下推擦動作， 上至髮際下至頜骨下緣。 然後按揉面部各穴。

(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側， 由攢竹至迎香。 然後兩手食指位於鼻根， 用力擠壓穴位， 配合振法， 再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。

(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴， 邊按邊振動;然後揉鼻尖， 並向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻樑部向鼻翼部抹動;最後以拇、食二指捏鼻孔， 一捏一放， 每分鐘60次左右。

(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳， 食指疊於中指指背側， 再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處， 耳中可聽到擊鼓之聲， 名日“鳴天鼓”.然後以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。

(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道， 一按一放， 快速振動， 使耳道內產生振動。

(6)扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖， 一上一下拉扯， 力量適中。 然後以食指指尖叩擊兩側翳風穴。

(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。

(8)梳發：五指張開按於前額部， 由前向後順手運頂摩發， 宛如梳頭狀。

(9)按百會：食指或中指指面按於百會， 並作前後、左右推揉動作。

(10)抹眼按睛明：閉目， 用兩手食指指面按於眼瞼上， 自內向外抹動， 每分鐘抹動60次;然後按揉睛明穴。

(11)切承泣：再上動作， 以食指指尖切壓承泣， 用力均勻， 不可切破皮膚， 邊切邊振。

(12)叩齒：口唇微閉， 上下齒有節奏地叩擊， 門齒與嚼齒交替進行。

(13)淨口吞津：口唇微閉， 用舌在齒唇之間用力卷抹， 左右擺動;然後舌頂上齶， 津流自溢滿口， 再徐徐咽下。

(14)動唇：上下嘴唇有節奏地向口內吸入， 並用門牙較輕咬唇， 上下交替進行。

自我按摩保健法其實是最簡單的養生方法了， 在平時生活中我們有時間就可以進行， 對於頭面部按摩希望大家多多的做一些， 讓我們在生活中擁有健康的身體， 何樂不為呢?