健康生活

女性怎麼選擇健康零食

吃零食是每個女性朋友的天性, 所以對於女性朋友來說, 選對零食, 不僅對身體健康。 而且可以幫個在女性朋友解饞哦。

主打王牌:新鮮水果和蔬菜

莓類漿果:如草莓、黑莓、藍莓等。

柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

第二梯隊:穀物

麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的, 不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

第三陣營:牛奶和乳製品

低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。

最後防線:肉和堅果

雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

四大原則:

原則一:儘量少吃額外添加糖分的食物;

原則二:兩餐之間避免吃糖;

原則三:儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

原則四:每次吃完零食都要記得刷牙。