哺乳期應該多吃什麼食物？

寶寶上個星期才出生， 現在還在哺乳期， 但是我的奶水不是很夠， 所以家裡人總是給我做鯽魚湯， 但是吃久了覺得很噁心， 想問哺乳期應該多吃什麼？

哺乳期的時候應該要多吃催奶的食物， 而且飲食要全面健康， 不僅要有肉類， 還要有青菜。 因為母親的營養也會通過乳液傳遞給寶寶。 哺乳期可以多吃一些補血益氣的食物， 如雞、紅棗等。 另外哺乳期要注意飲食， 可以多吃一些新鮮的水果。 特別是可以喝鮮榨的果汁， 補充維生素。 不要吃會回奶的食物， 如花椒、茴香等一些容易忽略的調料。 而且還要適當的活動。