省錢又快樂的多種減肥方式

減肥過程對許多肥胖者來說是非常艱難而又枯燥乏味的――節食、吃減肥藥、單調的運動等， 稍不注意還會陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。 下面， 向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。

原地跑 在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地， 堅持每天赤腳原地跑15分鐘。 這對消耗身體熱量大有幫助。

動腦 哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量。 身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動， 如研究學問、寫作、學習書法繪畫等， 使身體變瘦。 這樣既能豐富自己的內涵， 又能達到瘦身的目的， 可謂一舉多得。

做家務 打掃衛生不請鐘點工， 洗衣服不用洗衣機， 燙衣服自己動手， 經常下廚做精緻可口的飯菜等， 都是減肥的有效方式。 一般情況下， 做飯的人不願吃得很多， 經常下廚正可達到控制食量的目的。

運動 盡可能不坐電梯而走樓梯， 上下班盡可能騎車而不坐公共汽車，

上下樓梯 每週上下樓梯3次， 每次持續30分鐘， 可使大腿和臀部更結實。

步行 飯後以每小時4.8公里的速度步行45分鐘左右， 有助消耗熱量。

做瑜珈 每週做3-4次瑜珈（來自印度的古老健身法）， 不僅可以強健筋骨， 還可保持體態苗條。

跳舞 每週跳舞3-4次， 寓減肥於娛樂中。

跳繩 跳繩是一種隨時隨地都可以進行的減肥運動。

晨操 起床後， 做20分鐘徒手操。 這既可提起精神， 又可保持青春體態。

喝水 喝水也能減肥， 最好是喝開水或礦泉水， 而非喝高熱量的飲料， 否則會適得其反。 每天至少喝2升開水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各喝一杯， 慢慢飲。