踏出減肥計畫第一步 持之以恆瘦身不是夢

很多上班族由於工作需要， 導致肥胖的產生。 他們想減肥， 但又沒有頭緒， 不知從何做起。 制訂適合自己的減肥計畫表固然重要， 但減肥更需要一顆持之以恆執行的決心！

作為上班一族的年輕人， 由於工作壓力大， 飲食不定時， 長時間保持坐姿、缺少運動， 各種暴飲暴食的聚餐， 導致體重日漸增長的惡果。 所以對於上班族來說， 肥胖的危害不容我多說， 一份切實可行而又有效果的減肥計畫表， 就非常有必要了。

雖然上班族閒置時間較少， 但只要想擠還是有的。 首先每天儘量保持1小時的運動時間， 早上上班前或晚上下班回家後的時間因地制宜選擇戶外慢跑、跳繩、健身操等等， 但要注意運動前後不宜大量進食。

如果連每天1小時專門運動的時間擠不出來的話， 我們還可以選擇步行上下班， 或是提前兩個公交站下車， 增加步行的時間。 在上班時，

一份有效的減肥計畫表還應該包括飲食計畫。 在保持身體正常消耗能量的前提下， 儘量避免吃高脂高熱量的肉類。 拒絕垃圾零食和宵夜， 因為其含有的熱量很容易轉化為脂肪。 做到定時飲食， 不胡吃海喝。 在減肥食譜裡， 可以適當增加粗糧和綠色蔬果， 多吃燕麥、蘋果、新鮮蔬菜等， 既有益健康， 又能增加飽腹感。

減肥計畫最忌諱的半途而廢， 制定適合自己能長期堅持的計畫才是最重要的。 剛開始時， 我們可以將每天的實行的情況匯總在小本子， 以做好自我監督， 只要能堅持下來， 減肥不再是紙上的一個計畫！【原創未經允許，