拒絕“脆骨頭”！公開7大補鈣又養骨的美味食譜

【補鈣養骨7特效食譜】

1、黃芪汽鍋雞

材料：

黃芪10公克， 母雞一隻， 薑、蔥、鹽、料酒、味精、花椒、水各適量。 將所有原料加入汽鍋煲45分鐘， 調味即可。

功效：

益氣， 益骨髓， 提高精神。 適用於氣血不足、體弱怕冷者。

2、腎壯骨湯

材料：

濕海帶500公克（用水泡發、洗淨， 切成絲狀）， 黃豆150公克。 加入適量的鹽、油、薑等調味品， 每天煮湯。

功效：

補充腎氣不足， 防止或延緩人體骨質疏鬆， 增強體能活力。

3、五色健骨豆

材料：

青豆250公克，

功效：

補腎填精， 壯腰健骨。

4、通絡拌雙絲

材料：

紅蘿蔔300公克， 黑木耳（用水泡發）150公克， 生薑適量。 紅蘿蔔及木耳切絲， 生薑切片， 加清水煮熟， 再加入鹽、麻油、調味料等， 即可食用。

功效：

補血順氣， 通經絡， 消食健胃， 增強筋骨活動能力。

5、桂圓酒

材料：

桂圓300公克， 首烏200公克， 紅花30公克， 加五十度以上的白酒五百毫升。 浸泡一個月即可， 晚飯後飲用20毫升。

功效：

適用於風濕關節痛、腰膝酸軟及貧血者。

6、雙菇肉絲

材料：

鮮香菇、鮮蘑菇各100公克， 瘦豬肉10公克， 油、鹽、味精及鮮湯適量。 將鮮香菇、蘑菇洗淨， 對切， 瘦肉切絲。 將香菇和蘑菇先入熱油鍋煸炒入味， 再入鮮湯煮沸， 最後放入肉絲煮熟， 適當調味後即可食。

用。

功效：

益氣養陰， 滋補骨筋， 強身健體， 人人適用。

7、天杞酒

材料：

黃精、炒白術、枸杞子各250公克， 松葉300公克， 天冬（去心）250公克。 將上述材料共研成粗末， 浸入適量米酒內， 密封浸泡30天， 過濾即成。 每天喝3次， 每次30毫升。

功效：

補精益髓， 強筋健骨， 抗衰老， 延年益壽。 對於經血不足、脾氣衰弱、困倦乏力、早衰白髮、腰背無力等患者療效明顯。