怎樣喝淡鹽水清腸？
人體的腸道是健康的關鍵， 如果腸道堆積了太多宿便， 就會導致胃火、便秘和氣色蠟黃等問題， 尤其是在吃了油膩食物之後， 如果不及時清腸， 就會導致脂肪堆積， 肥胖的大問題。 而鹽水清腸是很受大眾歡迎的一種清腸方法， 那麼， 怎樣喝淡鹽水清腸呢?很多人卻不清楚。 淡鹽水清腸不是單純喝一杯鹽水那麼簡單的， 看看下面的方法吧!
鹽水清腸的具體步驟
1、清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點， 在臨睡前準備好一壺開水， 3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽， 15克左右， 也可以根據自己口感調整， 咸度適中為宜， 攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹， 飲用一杯鹽水， 然後雙腳與肩並齊直立， 吸氣挺胸拔背抬頭向上看， 雙手舉起在頭頂交叉， 身體保持繃直的狀態， 然後慢慢的晃動腰胯， 5分鐘後再飲一大杯鹽水， 再進行上述動作， 如此三次，
鹽水清腸注意事項
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果， 但鹽水清腸僅僅是促進排便， 還達不到清洗腸道的效果。 清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方法，
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物， 避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水， 因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意， 就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部， 提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂， 給腎臟造成負擔， 鈉離子進入血液也會造成血壓的改變， 嚴重者容易引發腦血管疾病。 因此， 有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
