白領一族，怎樣養生最好？

在當今的社會中， 白領的生活總是處於肉多菜少， 飲食精細， 吸煙喝酒的情況下， 再加上平時的工作壓力大， 缺乏運動等等不良因素的困擾， 很難讓身體輕鬆排毒， 不過白領朋友們， 可以通過一些食療的方式， 來減輕和緩解身體毒素對我們健康的影響， 那麼， 下面小編就為大家詳細的講講適合白領一族排毒的食療方法， 快來看看吧！

首先， 要盡可能多地飲用白開水。 不要怕常去廁所，

尿也會帶走很多毒素。 小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑， 與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。 在水液代謝的整個過程中， 腎氣是代謝的原動力， 調節著每一個環節的機能活動， 故有腎主水之稱。 水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否， 特別是腎氣是否健旺。 小便通利， 則說明人體健康， 反之， 則說明人有疾患。

其次， 每週固定吃兩天素食。 吃了過多油膩的東西， 會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔。 如果平時多吃富含纖維質的食物， 如糙米、蔬菜、水果等， 就能幫助排毒。

最後， 要注意的是吃東西不要太快， 而應細嚼慢嚥。 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。 如果食物不能達到排毒效果， 可服用一些疏通腸胃的藥物， 但是， 服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。

看了上面的介紹， 大家是不是對食療排毒有了新的認識， 是否學會了這些排毒的方法呢？尤其是我們的白領一族， 在平時的飲食當中， 要更加的注意哦， 這樣才能有利於保障我們的身體健康哦！