水果減肥法則 1個時刻吃水果瘦身效果最好

餐前吃水果

想要水果幫助我們實現減肥的效果， 您在生活中就要注意進行水果飲食的時間。

研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

巧選水果

選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。

而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

合理使用水果

飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的， 尤其是水果的飲食， 您就要更加的注意。 水果的食用量不要過多。

大多數人認為， 水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 因而可以無節制地放心食用， 其實這是一個誤區。

水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。