打開冰箱看看 你的家中有沒有這些養生的食物

我們都知道水果、蔬菜都是健康的食品， 而薯片、餅乾、炸薯條、烤雞翅都是不健康的， 現在越來越多的人追求健康養生的食物， 那麼吃什麼食物健康呢？今天小編就給你分享一份健康的食物列表快看看你的廚房裡還有嗎？

1. 優酪乳
優酪乳裡面富含大量的活躍的益生菌， 有助於我們身體維持健康的水瓶， 但是有的優酪乳是含糖的， 我們儘量選擇無糖型的， 所以在購買之前你一定要查看一下成分是什麼。 優酪乳是不錯的減肥食品之一， 可以給我們飽腹感， 還有豐富的鈣元素、鉀元素、維生素B等各種營養物質。

2. 野生鮭魚
這種魚中的汞含量是很低的， 是不錯的食用魚， 能夠給我們最佳的營養物質、蛋白質， 而且熱量還很低， 保持我們心臟的健康。 為什麼選擇野生的呢？因為人工飼養的鮭魚是容易生病的， 就會給魚餵養很多的抗生素。

3. 蛋白
每天早晨堅持一個煮雞蛋， 蛋白蛋黃一起吃， 不用擔心裡面的膽固醇， 購買新鮮的雞蛋， 我們每天早餐的時候來一個就可補充我們一天的能量， 而且你還不會感覺到餓。

4. 綠葉蔬菜
比如花椰菜、捲心菜、甘藍等這些健康綠色的蔬菜裡面都富含豐富的營養物質， 可幫助我們人類降低患有癌症的風險， 所以當你做沙拉的時候別忘記加點菠菜就可以了， 裡面富含豐富的維生素K， 避免關節炎、糖尿病、骨質酥鬆問題。

5. 藍莓
最佳食物中一定要有藍莓喲， 裡面富含抗氧化劑， 而且還有豐富的抗炎藥物， 所以每天堅持半杯藍莓或者是果醬， 味道好， 對身體也好。

6. 杏仁
杏仁可以降低我們身體內的膽固醇， 幫助我們減輕體重， 如果你每天可以堅持吃兩次堅果， 那麼患有心臟病的風險將會降低很多很多。

7. 黑豆
健康食譜中如果裡面有黑豆， 那麼將會為我們提供更加豐富的營養物質， 所以當你每天喝粥的時候， 來一把和痘疤， 讓你的晚餐更完美。
8. 蘋果
蘋果最普通的水果了， 每天一個蘋果不用看醫生了， 蘋果裡面有大量的維生素、纖維素，降低我們患有心臟病的風險。

9. 番茄
裡面有大量的抗氧化劑成分，可阻止一些癌症的發生，降低血壓、維持健康的細胞生長。 
蘋果裡面有大量的維生素、纖維素，降低我們患有心臟病的風險。

9. 番茄
裡面有大量的抗氧化劑成分，可阻止一些癌症的發生，降低血壓、維持健康的細胞生長。