你做好居家防暑的準備了麼

（1）睡眠很重要

夏季作息， 宜儘早些入睡， 心平氣和躺在床上， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化， 應忠守早睡早起身體好的規則哦。

經過一上午的學習和工作後， 可能有疲勞之感， 需要午休做適當的補償。 尤其是老年人， 更需要中午休息一下。 午睡的時間不宜太長， 最好在一小時以內。 太久的話， 晚上可能會造成太過精神的哦；

飯後不要立即躺臥， 應稍活動一下， 以利飲食消化。 午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡， 不要伏在桌子上睡， 以免壓迫胸部， 影響呼吸。 午睡時最好脫掉外衣， 並在腹部蓋上毛巾被，

（2）夏季的著裝有講究

夏季衣服以輕、薄、柔軟為好。 衣料的透氣性、吸熱性愈好， 愈能有效地幫助人體散熱， 使人穿著舒適而涼爽。

夏天宜穿淺色服裝， 以防射輻射熱。 忌以深色、黑色為主， 這些衣服特吸熱啦。

（3）戴帽子有學問

夏季， 強烈的陽光照射， 會使人體產生一系列不良影響， 使皮膚曬黑， 可導致白內障、曬傷皮膚、引發皮癌。

在強烈的陽光下， 至少要戴頂帽子。 保護頭部， 以防中暑哦。

（4）盛夏居室的佈置

首先， 要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉， 使居市擁有較寬敞的空間。 每天將南北兩向的門窗打開， 呼吸對流而生的自然風， 可使居室滿屋生涼透爽。

其次， 用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套，

還有， 在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬， 將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。

減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦。

（5）夏天盡可能避免用涼水沖腳

經常用涼水沖腳的話， 腳遇寒， 會通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應， 最終導致各種疾病。

（6）吹電風扇的學問

吹風不宜過大， 不宜對人直吹， 不宜持續固定對身體某個部位吹風， 宜吹吹停停。

如果出汗較多時， 不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。

（7）空調房間不久待

夏季氣溫高， 衣著單薄， 長時間呆在低溫環境裡， “冷”感覺傳至體溫調節中樞， 指令皮膚血管收縮， 汗腺停止分泌， 以減少散熱， 保持體溫;“冷”感覺使交感神經興奮， 導致腹腔內血管收縮，

空調所放出的冷氣， 寒冷刺激女性軀體， 可影響卵巢功能， 使排卵發生障礙， 月經失調。 除上述冷的因素外， 門窗密閉， 缺少新鮮空氣;空調房內、外氣溫相差過大;以及雖有空調篩檢程式能排除大部分灰塵， 卻無法排除微生物， 致病菌容易在空調房內寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。

所以， 千萬不可太貪涼哦， 出去透透新鮮空氣， 人也精神點。