減肥專家7日瘦身餐 不吃藥健康減肥方法甩掉8斤肉
第一天：可吃水果， 香蕉除外
這款瘦身餐單每月只可使用一次， 平均減掉5－8磅，
第二：可吃綠色蔬菜， 不可加任何油份和醬料
可吃生吃生菜， 或是用開水燙熟，
第三天：可吃蔬菜水果
最好是適當安排早中晚餐， 早餐可吃些水果， 中午可吃些綠色蔬菜， 下午可吃點水果， 晚上吃些蔬菜即可。
第四天：香蕉+脫脂牛奶
一天內最多可吃8個香蕉， 同時搭配一杯脫脂牛奶， 除開早中晚餐吃香蕉外， 每次感覺到餓， 也只能追加一顆香蕉， 量一定要有所限制， 香蕉可說是所有水果中， 熱量最高中的一款。
第五天：吃牛扒伴焗薯
牛肉比起豬肉來說， 熱量相對要低些， 但是量一定要限制在80G左右， 不可超過這個既定的量， 否則減肥工作會有所遲緩。
第六天：可吃牛肉和蔬菜
前面的幾天要儘量少吃來消耗身體熱量， 而後面的幾天要注意營養的調配， 以避免新陳代謝阻礙減肥速度， 適當的補充營養和能量有助於瘦身減肥。 牛肉以第五天的量為准。
第七天：可吃紅米和蔬菜
肉類不要再吃， 只吃粗糧的一種紅米， 不僅可補充身體能量， 還有助於減肥瘦身， 搭配一些綠色蔬菜， 健康減肥， 完全不傷身。
溫馨小提示：這七天內的減肥餐中，除了對香蕉和牛扒有量的限制，其他的食物所吃的量並沒有過多的限制，主要以五到七分飽為宜。
減肥專家7日瘦身餐 不吃藥健康減肥方法甩掉8斤肉
溫馨小提示：這七天內的減肥餐中，除了對香蕉和牛扒有量的限制，其他的食物所吃的量並沒有過多的限制，主要以五到七分飽為宜。
