產後修復瑜伽怎麼做

生孩子是一件很幸福也很偉大的事情， 但是生完孩子之後就會有很多問題了， 最常見的應該就是身材走形了吧， 看到自己這樣的身材， 女性朋友是不是很痛苦呢， 沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢， 但是我們在生完之後可以做一些功課， 特別是產後修復瑜伽很有效果， 那麼產後修復瑜伽怎麼做呢？

1嬰兒捲曲式。 臥姿， 雙腿彎曲， 雙手抱雙腿， 用額頭接觸膝蓋， 身體如嬰兒般呈捲曲狀。

2 臥姿， 雙臂伸直放在體側， 雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。

3V字形坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀

4坐勢脊椎擰轉。 坐姿， 腿交叉收縮於臀下， 對側的一手抱腿， 一手放在身體後側。 配合呼吸， 頭向後側緩慢轉向

5牛面式變形。 跪式， 手掌合攏置在背後， 由外向內轉向， 指尖由下向上儘量抬升的同時， 挺胸， 頭向後仰。 同一姿勢， 背後手勢變化， 對側的手在後背相拉

6側腰伸展。 單腿站立， 一腿收縮於站立一腿一側。 對側的手撐腰， 另一手向前傾斜伸直， 作側腰運動。 再換一個方向進行。

注意事項

若是能利用坐月子的時候瘦身， 是最聰明的方式了。 剛生完小孩， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝率的狀態， 飲食攝取正確， 其實不需要搭配太過劇烈的運動， 就能達到很好的效果。

產後修復瑜伽怎麼做， 大家應該有瞭解了吧， 產後想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹， 對大家一定會有幫助的， 如果您按照上面的介紹， 一定會在最短的時間內把您的身材恢復到最好。