倫敦奧運如何健康觀賽

首先， 要注意保持良好心態。 對於有心血管病風險的人來說， 無論是到賽場觀賽， 還是在家中觀看電視轉播， 都要有一個良好的心態。 中醫認為， 過喜則傷心;現代醫學認為， 觀賽時的緊張、激動和興奮都可以使人體的交感神經興奮， 兒茶酚胺分泌增加， 心臟耗氧增加， 易引發心血管意外。

第二， 賽場觀賽注意避暑。 在奧運觀賽現場， 倫敦的八月， 戶外天氣較為悶熱， 氣壓低， 氧含量少， 中暑是最常見的疾病， 因此前往賽場觀賽時， 應充分做好避暑、防曬、防脫水的準備， 如充分飲水、帶好遮陽傘以及薄荷油等。

第三， 注意防止休克。 在場館當中觀賽， 或是在家中看電視， 在長時間保持同一姿勢， 突然站起可以導致直立性低血壓， 甚至休克;也容易造成下肢靜脈栓塞， 引起肺栓塞;因此在保持坐姿一段時間之後， 一定要利用比賽間隙改變身體姿態、活動肢體， 以防止休克或肺栓塞。

第四， 注意防止低血糖。 由於交通時間、安檢程式、外加較長的觀賽時間， 前往賽場觀賽能量消耗大， 部分中老年人可能會出現低血糖， 因此隨身一定要準備一些熱量較高的甜品以備不時之需;有糖尿病的患者尤其應該細緻地計算和調整降糖藥物和食物的配合。

第五， 隨身備藥。 無論中暑、低血壓， 還是低血糖， 都可以引發突發的心血管事件， 如導致冠心病心絞痛發作、心肌梗死、心律失常等;因此， 賽場觀賽， 有心血管疾病病史的人， 一定要隨身攜帶硝酸甘油和速效救心丸、複方丹參滴丸等中藥， 硝酸甘油只是針對冠心病突發問題， 中藥速效救心丸等中成藥則對於因中暑等情況所引起的胸悶、氣短等情況也有不錯的效果。

第六， 保證睡眠。 要合理安排作息時間， 尤其有心血管疾病的中老年朋友， 一定不要過於癡迷賽事， 不注意休息， 打亂生活節奏， 吃飯不規律、睡覺太晚等均可造成內分泌的紊亂， 引發心血管疾病。 如果晚間觀賽， 影響休息， 應注意在第二天中午適當午休，

第七， 戒煙限酒。 吸煙酗酒是不良的生活方式。 因此， 奧運期間觀賽應特別注意。

第八， 注意環境溫度調控。 奧運期間， 正值高溫天氣， 賽場觀賽， 從家到賽場， 可能會有空調環境、室外高溫、以及與自己平時適應的環境不同的溫度的交替變化。 這種忽冷忽熱的溫度變化， 容易導致抵抗力的下降， 加上觀賽影響休息， 可能引起各種感染性疾病。 另一方面溫度的快速變化， 可能引起血管的舒縮功能失調， 血管痙攣， 極易導致心血管疾病突發。 所以， 戶內戶外活動時， 如果溫差太大， 要注意尋找中間環境過渡一下。