睡前做了這些事讓你整晚難眠

很多人有這樣的經歷：躺在床上， 怎麼也睡不著。 你知道自己為什麼會出現這種情況嗎?也許是因為犯了睡前5大禁忌。 想要擁有好睡眠， 就要注意一下睡前禁忌了!

睡前禁忌一：對燈而睡

如果對燈而睡， 人的眼睛雖然閉著， 卻仍能感到光亮。 但是， 燈光會使人體內的自然平衡不再， 造成體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 很難入睡。 即使睡著， 也會容易驚醒。

睡前禁忌二：睡前說話

正所謂：食不言， 覺不語。 人在說話時容易使腦子產生興奮， 思想活躍， 從而對睡眠造成影響。 因此， 人在睡前不要過多講話。

睡前禁忌三：睡前進食

人進入睡眠狀態， 機體中會有一部分的活動節奏開始放慢， 漸漸進入休息狀態。 但是， 臨睡前吃東西， 那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來， 會使它們的負擔加重， 還使其他器官得不到充分休息。 同時， 大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態， 會在入睡後常作惡夢。 如果睡覺前確實感到饑餓， 可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果， 但吃完後至少休息半小時後， 才去睡覺。

睡前禁忌四：睡前激動

人的喜怒哀樂， 都容易造成神經中樞的興奮或紊亂， 導致難以入睡，

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習， 要先做比較費腦筋的事， 再做比較輕鬆的事， 有利於放鬆腦子， 較易入睡。 不然， 腦子會處於興奮狀態， 即使躺在床上， 也難以入睡， 久而久之， 還容易造成失眠症。