高考過后考生如何調整生活狀態

高考已經結束， 考生緊繃的神經一下得到了最大的釋放， 這個時候考生也不能太過迷茫， 畢竟還得為以后的事情多做打算。

為止高考已結束， 緊張的考試生活終于告一段落。 采訪中記者發現， “做不用動腦的事情”是絕大部分考生的考后愿望， 從往年的情況看， 很多高考考生會因為徹底放松后感到“空虛”， 接著看影碟、上網、聚會……直至不節制， 造成身心疲憊、最后影響健康的事在不少學生身上發生。

放松后勿暴飲暴食

一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口， 考后放開肚子大吃冷飲吃壞了肚子，

也有家長為了好好犒勞子女這幾天的辛苦， 會備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。 杭州市三醫院消化內科主任傅志泉表示， 經歷了一場高考后的考生， 體力和腦力都消耗得很厲害， 一下子飲食無節制， 很容易因暴飲暴食引發腸胃疾病。

考生們在接下來的日子里仍要進行適當的運動， 但不要選擇大中午， 早上和傍晚比較適宜。 此外， 傅主任也告誡考生們， 雖然高考已經結束， 但平時的作息安排不要過于紊亂， 切忌“黑白”顛倒。 考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事。

傅主任認為， 考試期間， 家長也付出了大量的心血和辛苦， 而多數家長正處于身體漸弱的中年期， 考生也應該在這個時候給家長多些關心，

比如在長假， 為父母做頓豐富的午餐。

確定新的目標

高考結束了， 從考試結束到錄取工作終結這段時間， 往往是考生心理問題的高發期。 醫學專家建議， 家長們應當予以高度重視， 及時關注疏導。 考后會出現考后焦慮型、考后放縱型、考后抑郁型。 許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況， 尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。

有些高考學子會出現由焦慮到失眠， 再從失眠到抑郁。 或者認為高考結束便意味著自己熬到頭了， 所以得好好犒勞一下自己， 另外有一些家長也對孩子有彌補心態， 縱容這種行為， 因此這類現象愈演愈烈， 甚至有些考生還染上一些不良習慣。 更甚者這類考生的表現是吃不好、睡不好， 情緒低落，

有些還伴隨出現強迫思維的強迫行為， 自怨自責， 很容易走入心理誤區， 甚至由于性格突變暴躁， 讓人覺得難以理喻， 與家人爭執中情緒一觸即發， 嚴重的會出現輕生念頭。

在備戰高考的過程中， 家長一直是考生最大的支持和后盾， 杭州市市三醫院心理學博士駱宏副院長表示， 高考結束后， 家長千萬不能一松到底， 除了不要給孩子加壓外， 更要密切關注孩子的情緒變化， 并有策略地對其進行引導。 也不要過多地盤問， 當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時， 要盡力保持正常狀態， 既不要冷淡也不要過分殷勤， 以免給考生增加心理壓力， 可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事， 適當分散注意力。 編輯推薦：高考考后保健：考的不如意怎么辦