八點半後上課好處多

學校第一節課開始時間都在8點， 有些更早。 孩子睡眠不足的危害性是重大、深刻、持久的。 尤其是中小學生正處在生長發育的關鍵時期， 睡眠與孩子身體成長、大腦發育、免疫力的提高、性格形成， 甚至視力的健康都有極為密切的關係。 美國睡眠醫學學會最新發表在《臨床睡眠醫學雜誌》上的研究稱， 中學生和高中生上午應該8點30分或者更晚開始上課， 可以讓他們在良好的狀態下學習。

研究作者表示， 上課時間太早會使得青少年出現許多問題， 包括學習表現不佳、抑鬱症狀增加、機動車輛交通事故頻發等。

美國疾病控制與預防中心資料顯示， 68.4％的高中生， 上學期間睡眠時間為7小時左右。 上課時間較早違反了青春期晝夜節律與生理需求， 導致慢性睡眠障礙。 研究建議， 13~18歲的青少年應該睡8~10小時， 以促進健康。 （陳宗倫）