健康養生不宜久坐

2014-09-27

由於科技的進步，生活方式的改變，體力勞動較以前大大減少。再加上工作性質的原因，有的女性往往久坐不動。健康養生專家表示這樣對健康非常不利：

一，有損心臟功能。久坐的人，身體的能量消耗少，導致心臟工作量隨之減少，由此可引起心肌衰弱、心功能減退、血液迴圈變慢，容易使血液在動脈中沉積，為高血壓、冠狀動脈栓塞等症埋下隱患。

二，血液迴圈不良。長期久坐或姿勢不佳，會使血液迴圈不良，使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張、血液淤積，導致靜脈曲張，出現痔瘡，肛門疼痛等，長期如此將會導致貧血。

女性經期久坐，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會隱隱作痛並刺激到周圍神經造成腫脹。

三，引起頸椎僵硬。人體骨骼中，各連接處只有通過運動才能產生一種黏液，以阻止骨骼間相互磨損。肩、頸部因久坐不動，往往會引起頸椎僵硬，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，不但失去體態的美感，還會影響頸椎動脈對頭部的供血量，引起供血不足，影響工作效率。

四，導致肥胖。久坐不動，會使身體從食物中攝取的脂類、澱粉等過多的轉化為脂肪貯存起來，造成脂肪堆積，加上代謝減慢，極易導致肥胖。

五，引起便秘。久坐不動，會使腸胃蠕動減慢，造成排便不暢，甚至引起便秘，使體內廢物難以排出，

降低免疫功能。

所以，健康養生專家提醒大家在工作的間隙，一定要抽出少量時間活動一下身體，更要利用每天早、晚時間和雙休日進行體育鍛煉，加強自我保健，這也是為工作、為生活打下良好基礎。