練瑜伽真的可以減肥是嗎

對於現在的社會上來說真的是各種減肥方式， 各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。 其實這就是順應著很多愛美的女性想要瘦身的想法兒出現的， 其中很多的女性因為想要瘦身， 其服用一些藥物和手術。 這些都是不健康的， 相對於這些方式來說瑜伽算是一個健康的減肥方式呢。 那麼， 練瑜伽真的可以減肥是嗎?

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢， 由姿勢配合深長的呼吸， 由呼吸達到靜心。 練習時， 首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限， 且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。 人體在完成每一個非常規體位元或姿勢保持狀態時， 都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽， 所消耗的熱量相當於打了一場網球。 所不同的是， 打網球之後伴隨而來的是饑餓感， 瑜伽練習後神清氣爽， 沒有補充食物的生理、心理要求。

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡， 內分泌出現紊亂， 新陳代謝發生障礙， 可以讓人不斷進食而沒有飽脹感， 如此下去身體必然會增重。 瑜伽可以調整自主神經的失衡， 這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。 深長且完全的呼氣， 可以恢復副交感神經的功能， 對食欲興奮產生抑制作用， 使人的饑餓感與飽脹感和諧， 進食需求與熱量需求相一致。

此外， 瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的， 在校正脊柱位置的同時， 其實也“理順”了神經的走道， 不知不覺中調整了自主神經， 使練習者過盛的食欲消失， 而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

3 引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，

所以有人說， 瑜伽會告訴你應該吃什麼。 比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時， 練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)， 關節韌帶就會酸痛， 不能很好完成動作。 反之， 以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物)， 能使關節疼痛減輕。 所以， 一個人如果喜歡上了瑜伽， 便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物， 從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。 久而久之， 成為良好的生活習慣， 瘦身之後體重不會反彈。

關於練瑜伽真的可以減肥是嗎， 大家也瞭解的很清楚了。 其實也算是大家長期關注的一個話題了， 告訴大家的就是在減肥的過程中一定不要盲目的選擇。 根據自身的身體情況選擇，

不僅是有著很好的減肥效果， 同時對於身體健康也是有著大的好處的。