男性練習瑜伽受益更大

文章導讀

瑜伽是讓身心合一的最好的運動， 並不是女性專屬的， 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑， 對很多男性而言無疑是一種損失。

現代人的生活節奏越來越快， 大家對自己的要求在逐漸提高， 壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。 這時候如果不能放鬆， 讓心靈回到平靜的狀態， 就會引發一系列心理和生理上的病變， 像常伏案工作的人容易出現的心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等等問題都是共有的， 而不只出現在女性身上。 另外， 很多人尤其是男性， 在心理壓抑一段時間後喜歡用暴力的方式發洩， 這樣雖然一時痛快， 但最後治標不治本， 還是不能完全解決問題。

人體中腦是最重要的器官之一， 在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響。 調節人精神狀態的神經主要包括交感神經和副交感神經， 在白天工作時主要是交感神經在起作用，

應付各種情況;到了晚上睡眠時， 副交感神經讓人們安睡。 但如果人一直處於晨昏顛倒的狀態中， 生活的規律和正常的不合拍， 就會形成惡性循環。 而瑜伽的很大一項好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 恢復到精力充沛的狀態。

男性可能從瑜伽中獲益更多

男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法， 瑜伽看上去動作速度比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高， 但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快， 可是隨著練習的深入就會發現， 由於身體韌性的增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，

他們的體力會變得更好， 心態會更平和。

女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材， 再加上對自己做動作時是否漂亮很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽的真諦。

瑜伽在初級階段時柔韌性很重要， 可是越到難度大的動作時， 對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務， 所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。

沒有時間、場地限制， 更適合長期堅持練瑜伽

很多運動讓人難以堅持的很大原因在於劇烈運動後無法完全放鬆， 這樣生成的乳酸在身體中滯留下來， 就會在運動後的幾天裡人都是腰酸背痛的， 甚至胳膊抬高點兒都難受。

而瑜伽非常重視放鬆和呼吸的調節， 每個動作後都會有相應的放鬆術， 身體不會疲勞到讓運動產生的有害物質無法排出的地步。

瑜伽還是一項可以終身堅持的運動， 因為它需要的場地很小， 沒有時間、地點的限制， 即使是坐在辦公室的椅子上都能進行， 而且能全面鍛煉身體的每一部分。 久坐的人腿部長期沒有暢通的血流滋潤， 有害物質不能排出， 有益的物質也不能流到身體的每個部分中去， 才會引起一些病變。 瑜伽的盤腿和很多的拉伸、擠壓動作都會促進血液的流通， 緩解身體的緊張， 所以對做案頭工作的人益處更多。 像久坐電腦前出現的頸椎脊柱問題、腸胃病， 甚至血流不暢引起的脫髮等等都能有相應的調理作用。