健康瘦身推薦五種米

今天我要講解的是如何瘦身， 但是我說這個瘦身是有前提的， 那就是健康瘦身， 其實不健康的瘦身不但不能夠給自己帶來美， 還不會給自己帶來健康， 我們要選擇正確的方法進行瘦身， 那麼其實健康瘦身也有很多， 比如跑步， 瑜伽， 游泳， 這些都是， 但是我今天不是要說這些， 我要說的是食療， 我們可以通過五穀雜糧來改善我們的身體油脂， 達到減肥的作用。

米飯常常被列為減肥人群的禁忌， 其實正確的食用米類食品會有意想不到的減肥效果。 怎麼能既吃米飯保持營養， 又維持身材呢？今天就為大家推薦不節食的瘦身五種米：

一、大米

大米的表面有一層非常好的營養物質， 如果過分搓洗， 這些營養將都會流失， 所以吃大米的第一關鍵是不要過分清洗。

二、糯米

煮糯米粥時， 上面會出現一層粥油， 這層粥油的營養價值其實可以和牛奶相媲美，

三、糙米

糙米最吸引人的就是瘦身了。 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的人有很好的療效， 能調節體內新陳代謝， 並且可以預防心血管疾病、貧血症等功效。 糙米可以和米飯一起混合吃， 也可以和蔬菜一起搭配吃， 有強加腸胃蠕動和強化消化功能的功效。

四、薏米

薏米的營養價值很高， 含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有健脾止瀉、清熱解毒的功效。 薏米比較方便的吃法就是隔夜用保溫杯來悶熟薏米仁， 用保溫杯悶薏米最大的好處就是不需要有人來看管， 而且操作起來也極其方便。 隔天悶好， 第二天起來就能吃上一頓營養又好吃的早餐了。

五、黑米

日常吃黑米的幾率並不大， 所以一般用黑米和其它米類一起搭配， 口感也非常出眾。 它含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘等作用。

大米不用多說， 我們天天都吃， 主要是糯米， 糙米， 黑米， 薏米， 這四種米我們需要詳細的瞭解一下， 只有我們徹底的掌握了他的功效以後我們才能夠更加健康的生活， 肥胖只是暫時的， 我們要做的就是合理的避免肥胖， 其實這個方法也很簡單， 就是我所說的多吃這幾種米， 還有就是記住不要暴飲暴食， 這樣我們就會瘦下來了。