小蠻腰煉成

腰上很多肉，百度了一下，夔雅潔終于瘦，看到了很多好辦法，希望俺能有個好身材呀

7大女明星　瘦腰秘訣全記錄

又到了展示好身材的季節，看看女星們的瘦腰秘訣吧!減肥就這么簡單!

這個夏季，最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。

一、徐老師一分鐘瘦腰操

“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。3.然后回復原來的平躺姿勢。4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。5.然后回復原來平躺的姿勢。 6.可量力而為，每回交互各做20次。功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。

二、蕭美人的呼拉圈法

蕭薔的方法 1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。5.多做利用腰力的運動;如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

三、趙薇氏性感路線的走法

全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。 對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰

為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食，只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。

五、小魔女徐若瑄的飲食之道

忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。