冬季女人喝雜糧粥好處多 3款雜糧粥推薦 熱門文章排行榜 >>2019-01-22 08:58來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

冬季天冷， 不僅讓人感到冷， 還讓人精神萎靡， 沒有一點想要活動的動力。 這樣一直不運動的話， 身體就會容易生病的， 這樣可不好。 小編提醒， 為了身體好， 要及時做好冬季養生工作， 比如說多喝雜糧粥。 可別小看它， 每天喝一碗雜糧粥， 有許多你意想不到的好處， 為了身體健康， 女人們可要學會雜糧粥的烹煮方法喲。

冬季女人喝雜糧粥的益處

1、暖身

冬季天冷， 一旦著涼就容易生病， 所以說， 需要努力暖身。 其中喝雜糧粥就是暖身方法之一， 因為大多數雜糧都富含有維生素B1， 它在人體的更新代謝中佔有著有重要的位置， 起著很好的作用， 幫助身體增加抵禦風寒的能力， 從而起到溫暖身體的效果。

2、防便秘

冬季天氣乾燥這是人人都知道的， 再加上很多人喜歡吃肉食， 而運動量卻沒有增加， 這樣一來身體內的食物被消化代謝的速度就會減慢， 從而導致人體出現便秘。

而雜糧粥中一般含有水分， 而且含有的膳食纖維的數量比較多， 吃了以後有助通便清腸， 從起到預防便秘的效果。

3、瘦身

食用雜糧粥之後， 能夠讓女人在很長的時間都感受不到饑餓， 從而減少攝入的食物量， 如此身體就不會出現熱量攝入過多的問題，

從而幫助女人預防肥胖， 起到瘦身的目的。

對於想要瘦身的女人們來說， 冬季可以適當喝些雜糧粥喲。

除了這3個優點之外， 喝雜糧粥其實還能控制血糖， 保護血管等等， 可以說是具有眾多的益處。 所以說， 女人們要趕緊學會烹飪雜糧粥喲。

雜糧粥的幾種做法

1、小米粥

所需主料：小半塊南瓜， 1小碗小米。

烹飪做法：將南瓜的外皮切掉， 同時要記得將南瓜籽處理乾淨， 之後切成小塊備用。 再將小米清洗一兩遍， 然後放入鍋中， 加水熬煮。 等其煮開之後加入切成塊的南瓜， 再蓋上蓋子熬煮一個小時， 直至小米和南瓜都熟爛之後， 就可以起過食用了。

好處：小米粥口味清淡， 常吃有助健胃消食， 尤其適合女人養胃，

女人們平日裡不妨吃一吃。

2、黑米粥

所需主料：黑米和白米各100G， 之後再準備10粒的紅棗以及適量的紅糖。

烹飪做法：烹飪之前的提前一個晚上將兩種米分別洗淨， 之後再放入盆中加水浸泡。 第二天早上起來之後， 將浸泡過的兩種米分別放入鍋中， 加水烹煮成粥。

在等待粥熟的時候， 將紅棗切開並將果核挖掉， 切成丁狀， 等粥熟之後將切成丁的紅棗放入鍋中一起燉煮， 快煮好的時候， 加適當的紅糖調味， 即可起鍋食用了喲。

好處：黑米粥食用之後有助養血補氣， 幫助女人滋補身體， 很適合冬季進補。

3、玉米粥

所需主料：新鮮玉米2根， 蔥適量。

烹飪做法：將玉米的根須擇乾淨， 之後再將玉米粒搓碎備用。 再將蔥洗淨切成蔥花備用， 之後將鍋洗淨， 倒入食用油， 將蔥花倒入熱油中爆炒， 再倒入玉米碎末翻炒幾次之後， 加入適量的清水， 蓋上鍋蓋燉煮。 記住要多攪動鍋底， 避免黏鍋。 最後等到玉米變成粘稠狀就可以加入適量的食鹽， 調味食用了喲。

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