五種方法 讓女人永遠不再痛經

其實， 在這段非常時期， 我們不必如此緊張， 因為我們有舒緩大法， 可以幫助你安然度過那幾天;而調理妙方， 則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。

我們都知道--健康美麗養出來!

飲食：

1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

4.香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5.注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

運動

1.加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。

按摩

1.請你的好朋友協助你。

2.俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。

在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3.一切準備就緒， go!

4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想像的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。

5.如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。 在她推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。

6.左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。

熱敷

1.保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2.多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

藥物

1.服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

2.適當服用止痛藥：當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥，

如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策， 且會造成人體對止痛藥的依賴， 所以， 如非必要， 儘量少用或不用。

特別提醒

如果出現以下情況中的任何一種，

就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了， 應趕緊去看醫生。

1.疼痛逐漸減輕， 但最近又加劇， 有患子宮後屈或其他疾患的可能。

2.經期體溫升高， 甚至發燒， 應考慮患子宮內膜炎的可能。

3.經期過長或過短(正常為3-7天)， 或出血量過多。

4.越接近經期下腹疼痛越明顯， 而到經期第一天又消失， 為經前緊張症的表現。

5.正常經血呈暗紅色， 含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜， 呈碎塊狀。 若經血顏色呈淡茶褐色， 或氣味發生變化， 應及早診治。